设计一周营养食谱_PPT课件设计一周营养食谱
设计一周营养食谱
连云港市锦屏中心小学刘中梅
请把自己常吃的食物填入下表
食物
早餐
中餐
晚餐
粮食类
果蔬类
肉蛋类
豆奶类
.......
五谷类
吃最多
瓜菜类、水果类
吃多些
奶品类、肉、鱼、蛋及豆类
吃适量
油、糖、盐类
减少吃
A
B
C
炸鸡排鸡蛋西红柿香菇油菜
猪肉粉条家常豆腐香菜冬瓜
土豆烧牛肉韭菜豆芽辣子鸡丁
编号
菜名
热量/千焦
脂肪/克
蛋白质/克
1
猪肉粉条
2462
25
6
2
炸鸡排
1254
19
20
3
土豆烧牛肉
1095
23
11
4
辣子鸡丁
1033
18
7
5
鸡蛋西红柿
899
15
16
6
香菜冬瓜
564
12
1
7
家常豆腐
1020
16
13
8
香菇油菜
911
11
7
9
韭菜豆芽
497
7
3
10岁左右的儿童从每餐菜肴中获取的热量应不低于2926千焦,脂肪应不超过50克
时间
早餐
中餐
晚餐
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
谢谢!
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