睡觉不敢关灯，怎么办？.doc

睡觉不敢关灯,怎么办?
我是一名中学生。每天晚上睡觉,我都得开着灯,不然就睡不着。这个习惯已经好多年了。小时候,我跟着爷爷奶奶住在乡下,那时候有个邻居常给我讲鬼故事,开始还挺好奇的,后来就经常被吓得不敢出门。有一天晚上,我替奶奶去亲戚家拿东西,摸黑回来时,被一个喝醉的村民吓昏了,以为真的遇到了鬼。从那以后,只要睡觉就得大人陪着,后来上学了,家人就让我自己睡。我害怕,就养成了晚上睡觉开灯的习惯。可是,上高中就要住宿舍,不可能开灯睡了,我该怎么办呢?
胆小的林松
小松:
你好。
小时候,我们听鬼故事,看恐怖片,或是发生过溺水事件,或多或少会在心理上留下阴影。有些人随着年岁增长,这些记忆会慢慢淡忘,但有些人生性敏感,内心丰富,便将记忆中的恐惧压抑在心底而未能及时排遣。你就是后者,鬼怪故事和经历过的昏迷事件,促使你养成了一个不良嗜好——开灯睡觉。
开灯睡觉易破坏人体免疫功能。医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌,使人体免疫功能降低。经常值夜班的,如空姐、电信工作人员、医生、护士等夜班一族,癌症的发病率比正常人要高出两倍。
科研人员发现,在夜间进入睡眠状态时,人大脑底部的松果体腺体会分泌大量褪黑激素。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使人的血压下降,心跳减慢,让心脏得以喘息,恢复体力,并提高机体的免疫功能,甚至还有毒杀癌细胞的效果,但是,松果体有一个特点,即在光照时,停止分泌褪黑激素。
所以,为了保证松果体分泌足够的褪黑激素,保证人体正常需要,睡眠时最好关上电灯。
现在,说说小松你吧。你开灯睡觉的习惯与小时候的经历有关,那该如何摆脱心理阴影,不再依赖灯光呢?
首先,我们建议你从认知上、潜意识里消除恐惧。随着年岁的增长,阅读的累积,想必你已经认识到对鬼怪的惧怕而产生对黑暗的恐惧,是一种幼年时期的幼稚情绪反应,其实鬼怪于世间是不存在