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产妇体形的恢复
一、产后如何使身体尽快复原
整个怀孕过程使产妇的生理变化很大,分娩后如何使自己的身体尽快复原,是每个产妇都十分关心的事。
。分娩时由于用力,产妇体力消耗极大。因此,产后最初24小时内,产妇应卧床休息,然后,可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和休息。
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由于产后的卧床休息,肠蠕动减弱,加上会阴部疼痛不愿意解大便,常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便,必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
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产后面6~8小时仍未解小便,可鼓励和帮助产妇下床排尿,也可在腹部放一个热水袋,或用温开水缓慢冲洗。
、床单。产后出汗较多,尤其夜晚更明显,所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
。这是产妇身体复原的重要条件。
4. 注意会阴部卫生。
产褥期,会阴部分泌物较多,应特号注意卫生。每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1~3次,并保持会阴部清洁和干燥,勤换会阴垫。
,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。
,保持精神愉快,增强全身抵抗力,减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
,孩子满10个月,即应断奶。
,令其发挥最佳提托效果。
三、产后如何健美
,使蓄脂功能明显增强。,营养丰富,久卧床
那么,产妇应怎样注意身体的健美呢?
1、要经常运动
产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。
适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材,身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微活动,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。
2、合理哺乳、及时断奶
分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。
(哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。)
3、产后束腰
为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。
4、饮食适度
饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。
相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后健美是可以轻松做到的。