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健康生活课件
主讲:黄老师
现代常见病
超重肥胖
血脂异常
高血压
糖尿病
冠心病
脑卒中
癌症
您的了解有多少?
看几个例子!!
超重肥胖:超重人口3亿!过去15年增加了1亿,0-6岁儿童肥胖率8%,7-17岁肥胖率21%。
衍生疾病:心脏病、中风、糖尿病、关节炎、大肠癌、乳腺癌
血脂异常:胆固醇、甘油三酯和类脂的总称为血脂。
。
脑卒中:脑血液循环障碍疾病(头号死亡病因)
表现:猝然昏扑、不省人事、口眼歪斜、半身不遂、舌强言@、智力障碍
农村比城市高出20%,%-70%,其中50%生活不能自理
好消息!
约80%的心血管疾病、
糖尿病和40%的肿瘤
是可以通过
改变生活方式预防的!
我们怎么开始?
身体、心理、精神和社会适应的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱,应包括:
身体健康
社会健康
(不深入)
心理健康
健康的概念
健康自测
体重指数:BMI
BMI=体重(Kg)/身高2(m)
偏瘦
正常
超重
肥胖
28
24

BMI
您的身高: Kg
您的体重: m
您的BMI:
您的体重状况:
      、心悸、肢体麻木      、多梦、早醒            ,不愿起来                        、情绪低落                  、无所事事            ,身体忽冷忽热      ,眼睛发青、发紧      、性欲下降                        
超过6项,您需要有所调整了!
心理疲劳自测
健康是什么样子的?
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WHO衡量健康的10条标准
◇精力充沛,能从容不迫地应付日常生活、学习或工作的压力,而不感到过分紧张;
◇处事乐观,态度积极,乐于承担责任,严于律己,宽以待人;
◇应变能力强,能够较好地适应环境的各种变化;
◇对于一般性感冒和传染病有抵抗能力;
◇体重标准,身材匀称,站立时身体各部位协调;
◇眼睛明亮,反应敏锐,无炎症;
◇头发有光泽,无头屑或较少;
◇牙齿清洁,无龋齿、无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象
◇肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松
◇善于休息,睡眠良好
拥抱健康,我们要做什么