体重管理.doc

2013~2014学年
第二学期开放性实验报告
题目:体重管理
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指导教师:
一、如何评价体重
由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。也就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。
体重的指标
体成分
体成分就是指一个人身体当中水分、蛋白质、矿物质、脂肪等的百分含量。
体成分分析仪是以身体年龄为参考值,采用多频生物电阻抗分析法,以其高精度的科学技术提供肌肉质量评估、体液指标评估,从而判断一个人的肥胖程度。
腰臀比
腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。
如果是女性,~。比如玛丽莲·梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·。
如果是男性,~。
腰围
腰围(WC)是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,男性腰围大于等于85厘米为肥胖,女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,。根据腰围检测肥胖症,很少发生错误。
标准腰围计算方法:
男性:身高(cm)÷2-10(cm),女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%为正常范围。
BMI
体重指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
~。
BMI 分类
WHO 标准
亚洲标准
中国参考标准
相关疾病发病的危险性
体重过低
<
<
<
低(但其它疾病危险性增加)
正常范围
~
~
~
平均水平
超重
≥25
≥23
≥24
增加
肥胖前期
~
23~
24~
增加
I度肥胖
~
25~
27~
中度增加
II度肥胖
~
≥30
≥30
严重增加
Ⅲ度肥胖
≥
≥
≥
非常严重增加
标准体重
1、成年:(身高(cm)-100)×=标准体重(kg)
2、男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
3、少年儿童标准体重:
标准体重= 年龄 x 2 + 8 ( 3 - 7 岁)
标准体重= 年龄 x 3 + 10(7-16岁)
轻度肥胖: 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖: 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖: 超过标准体重 50% 以上
二、影响体重