该【民族传统养生方法 】是由【秋天教育】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【民族传统养生方法 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第2页/总页数3页民族传统养生方法中国历史悠久,历经了五千年的磨打洗涤。因此我国五千年灿烂文化所衍生的民族传统养生才得以源远流长,犹如奇葩瑰宝闪烁着夺目光彩。下面就是我为大家整理的关于民族传统养生方面的方法,供大家参考。中国传统养生方法一、行气术行气,又指吐纳、调息,是一种呼吸促进内在气血运行为主的养生方式,是一种自我控制的内循环运动。行气术的联系方法主要讲究松、静等。松——在练习中要求达到整体生命的放松状态,即在身心高度放松状态中,达到自我生命的调整。松是全面的,不仅要做到肢体的放松,而且还要做到精神的放松。而《吕氏春秋》中就强调了精气神与形体的统一,是生命的根本。静——要达到身心完全放松,就必须做到身心的安静。因为处于"动"的状态,就必然导致身心的用力和紧张。静,不仅是肢体的相对安静,而且更重要的是精神的宁静。静神思想倡始于老子、庄子,他们提出"归真返朴"、"清静无为"的理论,并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。二、导引术导引术是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素。第2页/总页数3页我国古代导引术流传至今,具代表性的主要包括:由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽戏;创编于宋代的八段锦、易筋经;以及日常起居导引术、彭祖闭气导引术,等等。导引术既是一种养生术,又是一种体育医疗方法。它主要有以下几个特点:一是治病与健身相结合,即导引法对治疗疾病有针对性的作用;、二是肢体运动与呼吸吐纳相结合,这种结合呼吸的运动方法也正体现了中国传统健身术的主要特点;三是动物形仿生动作与肢体的自然运动相结合。传统精神养生法精神养生法,是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达,以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。传统养生学强调"形神统一"的理论。所谓的"形"即形体,指人的机体而言,而"神"则有广义与狭义之分。广义之神,是指整个人体生命活动的外在表现,包括全部的生理性或病理性的外露征象。狭义之神,是指人的精神意识思维活动。分享:微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源:网友投稿|下载该文档到电脑(点击下载)
民族传统养生方法 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
