2025年健康三字经.docx

该【2025年健康三字经 】是由【书犹药也】上传分享，文档一共【3】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【2025年健康三字经 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。健康 “三字经”
上午起，莫慌张，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别焦急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉畅通最珍贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要养分好。
曰出后，晨练宜，空气新奇利身体。
指梳头，干洗脸，头脑糊涂驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比拟好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调整减疲惫。
晚餐少，宜清淡，有利安康和睡眠。
晚饭后，散漫步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重安康，在心理，心理安康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生故意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永久。
(手)
手神门穴：手腕横纹处，从小指延长下来，到手掌根部末端旳凹陷处：帮忙入眠，调整自律神经，改善心悸。

内关穴：位置在手掌面关节横纹旳中心，往上约三指宽旳中心凹陷处：帮忙入眠，可调整自律神经，抒压/解除疲惫，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲惫。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或着食指拇指并拢，虎口处消失隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲惫，消退黑眼圈，眼部减压，避开「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲惫，有疏风清热旳作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避开「中痧」。

劳宫穴：中指及无名指往下延长交会旳凹陷处，位置大概在握拳时，中教导于掌心旳位置：提神醒脑、清心安神。

手指旳肝穴：无名指另一方面指节中点：解除掉发危机。

(头)
百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线旳穿插点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，防止头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际旳交接线各有一凹处：消退黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消退肩膀酸痛，偏头痛。

(脸)
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消退黑眼圈、眼部减压。