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第五章精神养生
精神养生最重要
精神养生
定义:
精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下,通过怡养心神和性情、调摄情志等方法,保护和增强人的心理健康,达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。
第一节心理健康的标准
1、心理健康的概念
1946年第三届国际心理卫生大会指出,心理健康是指:
“身体、智力、情绪十分协调;适应环境,在人际交往中能彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。”
2、心理健康的判断标准
智力正常:认知过程,如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。情绪稳定而愉快:情感包括道德感和价值感两个方面,具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。
人际和谐:对自我的有效控制。
适应环境:对于社会环境和一些有益或有害的刺激,能积极调整、适应。
人格完整:心理倾向、心理过程、心理特征以及心理状态等综合形成系统心理结构。
2013年10月颁布<中国人健康心理标准>
①认识自我,感受安全。
评价要素:自我认识、自我接纳、有安全感。
②自我学习,生活自立。
评价要素:生活能力、学习能力、解决问题能力。
③情绪稳定,反应适度。
评价要素:情绪稳定、情绪控制、情绪积极。
④人际和谐, 接纳他人。
评价要素:交往能力、人际满足、接纳他人。
⑤适应环境,应对挫折。
评价要素:行为符合环境与年龄,接受现实,合理应对。
由于现代社会生活节奏快,又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力,长期处于不良的心境与负面的情绪之中,故近些年精神疾病的发病率持续上升,其速率令人心惊。
二、精神养生将成为21世纪的健康主题
精神类疾病的发病状况及危害
◆%,我
国每年25万人自杀,全球100万.
◆抑郁发病率超过35%,抑郁症病人2600万.
◆每3个失眠患者就有一个抑郁。
◆人类已经进入“情绪”时代。
◆传染病时代→躯体疾病时代→精神疾病时代。
二、精神养生将成为21世纪的健康主题
第二节心神养生法
“淡泊养心”
“静以养神”