轻松瘦身
引起肥胖的原因(一)
热量吸取与消耗不平衡:
食量多
消耗少
食物质量不好
代谢率过高或过低:
遗传与性格
能量转化缺酵素(VB族)
缺乏运动
引起肥胖的原因(二)
血糖不稳定:
甜食太多
胰岛素分泌过多
餐膳时间不当
引起肥胖的原因(三)
肥胖对身体的影响
肥胖是身体內脂肪过度蓄积以至威胁健康的疾病。
从肥胖病一开始,许多重要合并症就潜在耘酿,从无到有,从隐形到明显,:
糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、通气换气不良、骨关节炎、痛风、胆石症、脂肪肝、乳腺癌、结肠癌以及应激功能低下、不能抵抗各种感染等。
肥胖大大增加了死亡率
30—42岁人群
体重每额外增加1公斤
死亡的危险性就增加1%
50—62岁人群
体重每额外增加1公斤
死亡的危险性就增加2%
肥胖可引起2型糖尿病
肥胖程度发展为2型糖尿病的概率
轻度肥胖 2倍
中度肥胖 5倍
重度肥胖 10倍
肥胖与心血管疾病的关系
心血管疾病肥胖者的发病率
冠心病 15~30%与肥胖相关
高血压
高血脂
(据美国糖尿病协会报告)
怎样正确计算肥与瘦
标准体重=身高(米)X身高(米)X22
体重指数
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI ≤ 18 过轻
BMI ≤ 22 正常
BMI ≥ 23 超重
BMI ≥ 25 肥胖
肥胖的根源
过多的脂肪积聚造成肥胖
:
能量密度: 9千卡/克
脂肪性食物:口味好、易咀嚼、不易产生饱食感。
能量密度:4千卡/克
轻松瘦身 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
