大班幼儿体能标准1.doc

大班体能训练目标、内容及要求
一、要求
1.  能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑;能快跑30米或接力跑;能走跑交替(或慢跑)300米左右;能步行2公里,连续跑约1分半钟;能听信号左右分队走。
2.  能原地蹬地跳起连续纵跳触物(物体离幼儿举手指尖25厘米左右);能双脚熟练地改变方向(前、后、左、右、转身)跳;能从35-40厘米高处自然地跳下, 落地轻稳;能立定跳远,跳距不少于40厘米;能助跑跨跳平行线,跳距不少于50厘米;能助跑跳远,跳距不少于40厘米;能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍,能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。
3.  能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远;会肩上挥臂投掷轻物并投准目标(如直径不少于60厘米的标靶,投掷距离约3米);能抛接高球,或两人相距2-4米互抛互接大球。
4. 能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作(叉腰、平举、上举等)或持物走;能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈,不跌倒;能两臂侧平举单足站立不少于5秒钟。
5. 能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物(如拱形门等);能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下,能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作;能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。
6. 能熟练地听各种口令和信号并做出相应的动作;能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形;能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操,动作有力、到位。
7. 会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械,会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上;会运球、传接球、用脚踢(带)球;会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。
8. 具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。
9.  热爱体育活动,有积极参加各种身体锻炼的习惯;能自觉遵守体育活动的规则和要求,合作、负责、宽容、谦让、爱护公物;有较强的集体观念;敢于克服困难,能体验克服困难取得胜利后的愉悦;能独立或合作收拾各种小型体育器材。
二、训练项目、目标及内容
走步
(一)训练目标:
1、 改进自然走步动作,做到步幅大而均匀,落地轻,摆臂自然协调,节奏稳定,躯干正直,姿态端正,与精神。
2、能听信号变换方向和速度走。
3、掌握多种走步方法,能独立想出新的走步方法。
4、排队走步时,能较好的保持对形,节奏一致。
5、进一步法方位知觉、速度知觉和节奏感;发展注意力、想象力、观察力、创造力;培养自觉遵守柜子和纪律的良好习惯。
(二)训练内容
1、  前脚掌走 2、  脚跟走 3、  高抬腿走 4、后踢腿走
5、  蹲着走 6、  后退走 7、持物走 8、跨过低障碍走
9、  击节奏走 10、 协同走
跑步
(一)训练目标:
1、  发展跑步动作,摆臂正确而放松,蹬地有力,落地较轻。
2、  懂得步幅大、步频大才能跑得快,懂得屈臂摆臂既快又省力,能有效提高跑速和调节跑速
3、  能掌握多种跑得方法,并能主动想出新的跑步方法。
4、  有强烈的提高跑速的愿望,爱比赛、胜不骄、败不馁、和对手友好相处。能主动克服捆能坚持跑到终点
5、  发展跑步的兴趣,是幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等能力
(二)训练内容
1、前脚掌跑 2、高抬腿跑 3、后踢小腿跑 4