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30个预防小提示,让孩子远离铅中毒
预防铅中毒进行自我保护是十分重要的,防止铅中毒应该在饮食、生活习惯等多方面下手,30个预防小提示,让孩子远离铅中毒:
一、多吃这些东西
1、多吃新鲜的有机食品
多吃新鲜的有机食品或绿色食品。蔬菜加工时应多洗几次,尽量减少表面的灰尘。由于农作物生长时主要从根部吸收营养,食物的果实中含铅量小于根部,所以,应多吃果实少吃根。
2、多吃含钙、铁、锌食物
增加膳食中充足的钙、锌、铁、硒、含硫氨基酸及B族维生素的供给量,有益于减少体内铅的负荷和危害。
含钙丰富的食物有:乳制品、豆制品、动物骨骼等。
含铁丰富的食物有:动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等。
含锌丰富的食物有:肉类、海产品(特别是贝类)等。
3、多饮水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
二、少吃这些东西
4、少吃油腻或刺激性食物
因为过多的油腻、油炸或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
5、少吃加工食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
果脯、蜜饯、膨化食品等,在国家检测中缺少铅含量这一项,为儿童选购时要格外小心。
松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料和食品等在加工过程中都使用了含铅物质,尤其是松花蛋,即使是号称“无铅”的,其铅含量也比其他食物高很多。
6、少吃盐
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
7、少吃生长在路边的蔬菜
生长于马路边的粮食和蔬菜,它们的铅含量也比远离马路的作物高得多。
8、不要长期服用中药制剂
9、补钙莫忘防铅
最新一期的《美国医学会杂志》报道,作为预防骨质疏松症的一种手段,补钙产品越来越受到人们的欢迎,但是佛罗里达大学日前发表的一项研究称,补钙产品中往往含有微量但可以测得到的铅,在一段时间后会对补钙者的健康造成影响。
三、养成良好生活习惯
10、不挑食、不偏食
保证饮食中含有足够量的钙、铁和锌。如果这些元素缺乏,铅的吸收就会增加。
11、儿童应定时进食
空腹时铅在肠道的吸收率成倍增加。
12、改掉边翻报纸边吃东西的习惯
13、蔬菜水果食用前要洗净,能去皮的要去皮
14、清晨的自来水最好别用
不饮用隔夜第一段自来水,清晨先打开自来水放1—5分钟,因这段水含铅量较高。
15、吃东西不要太快,多咀嚼
这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
16、不吮指,不咬玩具文具
许多喷漆的玩具,像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的气球、图书画册等,毛绒玩具的眼睛、嘴唇上面也有油漆,喜欢抱玩具睡觉、吻玩具的孩子可能遭受铅中毒。一定要帮助孩子勤洗手,不吮指,不吞咬彩色玩具、铅笔,少接触油漆制品等,使这正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。
经常清洗儿童玩具和其他一些有可能被小儿放到口中的物品。
17、勤洗手,勤剪指甲
要注意培养儿童勤洗手、认真洗手的好习惯,特别注意在进食前洗手;给孩子勤剪指甲,指甲缝是特别容易匿藏铅尘部位。
18、经常湿拖地板,用湿抹布擦桌面