做自己的心理医生
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只有心灵长出眼睛的人,才能够从容看清世间深刻的一种美丽。 ——林清玄
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情商
1995年《纽约时报》专栏作家丹尼尔·戈尔曼出版《情绪智力》,提出了情商的基本内涵:
,自我知觉。情绪智商的核心。
,即调控自我的情绪
,指挥情绪的能力
,也称移情
。
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交换
当别人有情绪的时候
惩罚
冷漠
说教
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:
情绪是人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主观需要之间关系的反映。
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2、情绪的特点
(1)可归两类
(2) 合理存在
(3)正负两极
(4)颜色可改
(5) 可成动力
(6)需要出路
(7) 没有永恒
(8)无理可讲
(9)两面显形
(10)可以蔓延
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情绪——可归两类
特点之一:
必要的:具有生物学或社会学意义的
自找的:错误的认知导致的
对待必要烦恼:最智慧的方法就是与之和平相处。管理情绪就是用其自身规律对付它,而不是拼命控制它。
对付自找的烦恼:重在调整认知。看法改变,情绪随之改变。
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特点之二:
存在的都是必要的
没有不应该的情绪和情感
情绪——合理存在
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改善事物的基本法则:
可以改变的去改变
不可改变的去改善
不可改善的去承担
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