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三伏天这件事要注意

三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。
中国论文网/6/view-
据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,伏天这7件事情千万不能忽视!
☆西瓜解暑不宜多吃预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖、姜茶以平衡其寒性。
☆不吃冰�、雪糕如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。
☆吹干头发再睡很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
☆不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
☆纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这些天应该要补一个午觉,30分钟就可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
翌久坐不动现代人的很多工作要坐着完成,不动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
翌夏练三伏,但别傻练常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天当气温超过35℃,人体会出汗且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目就是一个好方法。
温馨提示:西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴的参品。特别是在汗出过多、人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
痛经女性适当吃酸
喝红糖水等方法,对经期女性而言,用处并不大,有时过度吃甜食,反而会增加焦虑感。专家建议,痛经女性可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等。能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多,还可适量喝一点葡萄酒,通经活络。
5招不做“油头人”
。最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水。。涂完洗发水后,轻轻用指腹按摩头皮至少30秒。。逆着梳头方向吹。。。建议每个月剪一次头发。
8种疾病的专属锻炼法
:冥想打坐。:太极、网球、武术等。:瑜伽。:有氧运动。:除自行车外,可选择促进下半身血液循环的运动。:瑜伽、普拉提。、臀和颈疼痛:拉伸练习。:散步、游泳。
洗洗鼻腔可预防感冒
①次数:早晚各清洗一次。如遇沙尘或工作环境有一些污染时,可加洗一次;②%的生理盐水,用清洗瓶来清洗;③方法:清洗时,头稍微向前倾,用清洗器的鼻塞端塞到鼻腔里封闭,然后张开嘴缓慢呼吸,手捏瓶底让水从一个鼻孔进,从另一个鼻孔和口腔流出