大力鹰爪功三.docx

大力鹰爪功 三
大力鹰爪功 .txt21 春暖花会开! 如果你曾经历过冬天, 那么你就
会有春色!如果你有着信念,那么春天一定会遥远;如果你正在付出,那么总有一天你
会拥有花开满圆。大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力,它是专练擒拿劲力的功法。 功成者,
指可措捏碎碗、杯、石子,为擒拿挫骨、点穴分筋的必 修课目。功深者抓人时能够撕
衣扯皮地抓出一块肉来。可见 其威力之大。其具体练法是:

在夜半( 23 点至凌 晨 1 点)当阳气下降阴气上升时起床,在床上自然伸屈几下手脚,
然 后两膝盘坐于床上,左腿架于右腿上,轻闭双 目,舌抵上颚,双手成爪 状,分置
于腰侧,掌心向 前(图 555);做好上述 姿势后,排除杂念,开始用鼻作长、匀、细
的深呼吸,呼吸时最 为不能听见声音,双手成爪状随着一呼一吸收进推出(图 556)。
吸气时,气归丹田,使小腹自然鼓起来,接着双手成爪在 吸的同时用劲拉回于腰
侧(须好似拉动千斤之物) 。呼气时,气 从下丹田涌至中丹田,使小腹陷下去;双手成
爪在呼气的同 时,向前用力缓缓推去,吸气时,意想大自然之生气从双手劳 宫穴、百
会穴下至下丹田;而呼气时,则意想大地之气,从脚底 涌泉穴涌上,向劳宫冲去,以
上呼吸意念要有意无意,自然而 然,只有这样才能使气随意而动。本式每次须练习半
小时,然 后再接练以下几步功法

双手成爪撑于地,双足并拢以前掌柱地,百会穴与会阴仍 成一线,腰挺直(图 557),
双爪撑地随呼吸推动身体(即俯卧 撑)(图 558)。吸气时,气从鼻中至下丹田,双臂
弯曲,使身体 接近地面;呼气时,气从下丹田至中丹田,双臂慢慢推动身体, 离开地
面双臂伸直, 成预备式, 再做第二次, 有关气的意同心 意归田式相同。 本式练 7 天后,
将小指减去;再练 14 天,将无 名指减去;这样按每 14 天减去一指递减,最后以双爪
(食指与 拇指)支撑全身做俯卧撑。待练到两指能支撑身体练功 5 分 钟,则此功夫告
成。但此时须切忌随便动手与常人开玩笑,以免伤人。

练功前,需先备好一个能容纳 50 公斤铁砂的小口坛。练功时,以马步站立,坛置于身
前。待呼吸均匀后,以一只手的 拇、食、中三指抓持坛四根部,先以鼻吸气,待气吸
满之后,闭 气,再以意导内气输出注入抓持坛口的手指上(图 559);然后将坛上提,
同时收提肛门及睾丸。待手指将坛提至胸平时(图 560 ),再将坛缓慢放下至原处,同
时以鼻徐徐呼气,并放松全 身肌肉。 初习时,先抓握空坛,数月后待能随意提降百余
次时;则 加 5 公斤铁沙依法练功,如此循环
直至增到 50 公斤时亦能随 意提、降百余次而力不乏,气不涌
时,则掌指已实力惊人,便可 算初功告成。

练功时,以桶盛满沙子,马步立于桶前,用顺呼吸法将丹 田之气运至手指并出现