夏至防暑方法有哪些.doc

夏至防暑方法有哪些
夏至防暑方法1、饮食不宜过于清淡因为夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。夏至防暑方法2、适当运动夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。夏至防暑方法3、多喝水要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。夏至防暑方法4、午睡时间不宜过长午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。夏至防暑方法5、不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。降温饮品推荐: 1、山楂汤山楂片100克、酸梅50克加千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。 2、冰镇西瓜露西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 3、绿豆酸梅汤绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。 4、金银花汤金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。 5、西瓜翠衣汤西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。
6、椰汁银耳羹银耳30克洗净后用温水发开,除去硬
皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。