夏至防暑[夏至防暑方法技巧有哪些].docx

夏至防暑 [夏至防暑措施技巧有哪些]

　　夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重避免中暑。你懂得夏至如何防暑吗?下面是有夏至防暑措施技巧，欢迎参阅。
　　　　夏至三叶茶
　　分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至防暑 [夏至防暑措施技巧有哪些]

　　夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重避免中暑。你懂得夏至如何防暑吗?下面是有夏至防暑措施技巧，欢迎参阅。
　　　　夏至三叶茶
　　分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有较好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮替代，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。　　夏至食疗
　　一、多吃粥
　　在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对削弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
　　二、多喝汤
　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能立即补充水分，又有助于消化吸取。简朴易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
　　三、多饮茶
　　研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表白，温茶能减少皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周边变冷;喝茶者感觉凉爽舒服，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中合适加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对避免中暑更有裨益。
　　四、多吃青菜
　　天热湿气重，人们一般所有爱慕吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又具有丰富的维生素和矿物元素。因此，应尽量多吃青菜，如多种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少量瘦肉丝炒熟吃。
　　五、多吃瓜果
　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。此外，香瓜、黄瓜洗净后来生食，或榨汁后来饮用，所有有较好的清热解暑作用。猕猴桃具有大量维生素C，有较好的清热解暑作用。　　夏至防暑生津茶
　　乌梅绿豆饮
　　乌梅25克、绿豆250克。
　　将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。
　　具有滋阴清热、解渴生津之功能。此汤可代茶饮，每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不适宜。
　　莲