夏至防暑11法.docx

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夏至防暑11法
　　夏至时节防暑法1、空调室内外温差不宜太大
　　使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　夏至时节防暑法2、不宜佩戴金属首饰
　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
　　夏至时节防暑法3、防暑道具
　　夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
　　夏至时节防暑法4、保证睡眠质量
　　生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
　　夏至时节防暑法5、防暑药品随身带
　　出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
　　夏至时节防暑法6、适当运动
　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
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　　夏至时节防暑法7、多喝水
　　要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不