夏至防暑[夏至防暑方法技巧有哪些].docx

夏至防暑[夏至防暑方法技巧有哪些].docx夏至防暑 [夏至防暑方法技巧有哪些 ]
夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重预防中暑。你知道夏至怎样防暑吗 ?下面是有夏至防暑方法技巧，欢迎参阅。
夏至三叶茶
分别
夏至防暑 [夏至防暑方法技巧有哪些 ]
夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易中暑，因此夏至的养生要注重预防中暑。你知道夏至怎样防暑吗 ?下面是有夏至防暑方法技巧，欢迎参阅。
夏至三叶茶
分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡 (每种 3-5 克 ) 或者任选其中的一种 (荷叶、竹叶用 5-10 克，薄荷叶 5 克即可 )泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿
豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
夏至食疗
一、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
二、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水
分，又有利于消化吸收。简单易学的 “防暑汤 ”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
三、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能
降低皮肤温度 1-2 度，而冷饮只能使口腔周围变冷 ;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
四、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮
用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素 C，有非常好的清热解暑作用。
夏至防暑生津茶
乌梅绿豆饮
乌梅 25 克、绿豆 250 克。
将乌梅用沸水浸泡 3 分钟左右，取出切成小丁或片 ;绿豆用清水洗净
后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮 10 分钟即可。
具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用 2-