没有舞伴,要怎练习摩登舞?
一、合理分配时间
以两小时为例,如果只练一种舞,可以基本功和套路穿叉练,如果练习好几个舞,把跳得好的舞分配时间少些,差点的舞分配时间多些。
二、练习之前要热身
绕练习场地整圈,先走,后慢跑,活动头、肩膀,具体热身运动在今日的下一篇形体训练帖子里。
三、不要忘记先练基本功
任何舞,都先从基本功开始,架型、脚踝力量等等,基本功不要占用太多时间,对于成年人来说,如果一年时间就练习架型、方步了,给你个套路,也还是跳不出来,基本功不扎实的时候跳套路也歪歪扭扭,但给基本功太多时间,会影响学舞的效率。以2个小时练一种舞为例,基本功最多占半小时时间,剩下时间在套路里找基本功。
四、要熟悉舞步的套路
首先要溜熟悉套路的步伐,这时不用考虑动作是否到位,只把步伐练熟练即可。步伐熟练之后,找每一步的感觉,可以先慢些,一步一步来,不用考虑节奏,这个时候,你就要考虑基本功元素了,头位、脚法、垂直、移动、架型是否平整、肩膀是否拧了等等。如此跳3、4遍之后,在节奏里跳,如果你所在的舞厅没有舞厅舞曲,就自己脑子里想着舞蹈的音乐,速度一变快,有些舞蹈元素就保持不好了,这时更要注意元素的保持。
五、练套路之后压腿压背
练了一会套路,身体发热,微微出汗,有些疲惫,这时可以中断套路练习,去把杆上压压腿,压压背
六、善于观察别人
如果体力好,继续练套路,体力不好,休息一会,与别人聊会天,或者用眼睛观察别人,观察别人动作的缺点,想想是否你也是像他们一样,观察别人动作的优点,下次练习这个动作的时候试着做出来。
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