关于健美操的问答题.doc

关于健身操的问答题
健美操运动概念
健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操运动特点
(1)高度的艺术性(2)强烈的节奏性(3)广泛的适应性(4)健身的安全性
健美操运动分类
根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势,按照人们学习健美操的不同目的和需求,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
按照练习的目的和任务,国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。
健身健美操:按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等;按人数分如8人操、24人操等;按年龄分如少年操、成年操等;按性别分如男子操、女子操;按目的任务分如减肥操、姿态操等;按练习形式分如徒手操、器械操;按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等
竞技健美操:男单,女单,混合双人,三人,集体六人
健美操运动功能
(1)增进健康美功能
(2)塑造形体美功能
(3)舒缓精神压力,娱乐身心功能
(4)医疗保健功能
5. 健美操运动的起源
健美操作为一项独立的运动项目,兴起的时间是20世纪80年代初。1981年,美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》,这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。
1987年,我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。
1987年,我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。
1992年,中国健美操协会成立。
6. 健美操基本动作
主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
健美操的基本动作分五大类:
交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步
迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步
点地类:脚尖点地、脚跟点地
抬起类:吸腿、摆腿、踢腿
双腿类:并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
健美操基本步法
在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐,具体是
是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。
根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。
低冲击步伐:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿
点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。
高冲击步伐:跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。
无冲击步伐:弹动、半蹲、弓步、提踵。
8. 健美操运动的手型
健美操中手型有多种,常见的手型有:掌和拳。
其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。
9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些?
头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作
10. 健美操基本动作练习应注意的事项?
着装、技巧、时间、饮食、恒心
11. 健美操的锻炼过程?
热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习
12. 健美操和音乐的关系?
音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机;音乐给健美操带来锻炼激情,并激发编导者的创作灵感。
13. 健身健美操(全国健美操锦标赛)的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则?
4个原则健身、娱乐原则;安全无损