关于健美操.doc

健美操第一节健美操的概述一、健美操的概念健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈音乐为一体的身体练习,既是健美身体,陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。(建美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说,具有良好的作用,尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。)由于健美操是一项新兴的体育运动项目且发展迅速,因此人们对健美操的认识理解各不同,关于健美操的概念也众说纷纭。纵观健美操的特点与发展,健美操是容体操,音乐,舞蹈美于一体通过徒手操手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型的体育项目。其中,它以健身美丽为主要特点内容丰富,简单易学,变化繁多,不受年龄,性别场地器械的限制,可是全身各类关节得到充分的活动二、健美操的分类目前,世界健美操和我国健美操的种类繁多分类方法也各不相同,如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为目标来划分,归纳起来可分为健身健美操,表演性健美操,竞技健美操。健美操健身性健美操有氧操力量操各种轻器械操如:踏板操、哑铃、橡皮筋操等水中有氧操形体操表演性健美操爵士操竞技性健美操男子单人女子单人混合双人三人六人   (一)健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操;以及以减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”,因此它的动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现。健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右,在练习的要求上根据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则,防止运动损伤的出现,在保证安全的基础上,达到锻炼身体的目的。(二)表演性健美操表演性健美操的主要练习目的是“表演”,它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操,时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,并为了保证一定的表演效果,动作较少重复,也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人,也可是多人,并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作,表演者可以利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等,以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果的目的。因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变,所以对参与者的身体素质要求较高,不仅要具备较好的协调性,还要有一定的表演意识和集体配合的意识。(三)竞技性健美操竞技性健美操的主要目的是“竞赛”,其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。由于竞赛的主要目的就是要取胜,因此在动作的设计上更加多样化,并严格避免重复动作和对称动作。近年来,运动员为争取好成绩,均在比赛的成套中加入了大量的难度动作,如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等,这样对运动员的体能、技