关于健美操的问答题..doc

关于健身操的问答题 1. 健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2. 健美操运动特点(1) 高度的艺术性( 2 )强烈的节奏性( 3 )广泛的适应性( 4 )健身的安全性 3. 健美操运动分类根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势, 按照人们学习健美操的不同目的和需求,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。按照练习的目的和任务, 国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。健身健美操:按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等;按人数分如 8 人操、 24 人操等;按年龄分如少年操、成年操等; 按性别分如男子操、女子操; 按目的任务分如减肥操、姿态操等; 按练习形式分如徒手操、器械操;按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操:男单,女单,混合双人,三人,集体六人 4. 健美操运动功能(1) 增进健康美功能(2 )塑造形体美功能(3 )舒缓精神压力,娱乐身心功能(4 )医疗保健功能 5. 健美操运动的起源健美操作为一项独立的运动项目,兴起的时间是20世纪80年代初。 1981 年,美国明星简· 方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简· 方达健美术》,这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987 年,我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987 年,我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992 年,中国健美操协会成立。 6. 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。健美操的基本动作分五大类: 1) 交替类:踏步、走步、一字步、 V 字步、漫步 2) 迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 3) 点地类:脚尖点地、脚跟点地 4) 抬起类:吸腿、摆腿、踢腿 5) 双腿类:并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵 7. 健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐,具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳 7 个。根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。低冲击步伐:踏步、走步、一字步、 V 字步、漫步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。高冲击步伐:跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。无冲击步伐:弹动、半蹲、弓步、提踵。 8. 健美操运动的手型健美操中手型有多种,常见的手型有:掌和拳。其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌 4 种。 9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些? 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 10. 健美操基本动作练习应注意的事项? 着装、技巧、时间、饮食、恒心 11. 健美操的锻炼过程? 热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习 12. 健美操和音乐的关系? 音乐是健美操的灵魂, 健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机;音乐给健美操带来锻炼激情,并激发编导者的创作灵感。 13. 健身健美操(全国健美操锦标赛)的动作设计应符合四个原则, 是哪四个原则? 4 个原则健身、娱乐原则;安全无损伤原则;全面发展身体的