屈腿悬垂摆动(低单杠).doc

教学内容:1、.屈腿悬垂摆动(低单杠)2、游戏:圆圈接力跑
教学任务:
   ,发展上肢和腰腹力量。
  ,培养团结协作和集体主义精神。
教学过程:
    一、准备部分:          (8')
    1,开课式。
    2·队列练习,齐步走一跑步一立定一齐步走。
    3·准备活动:慢跑200米,韵律操6节。
    二、基本部分,      (28')
    1·屈腿悬垂摆动(低单杠)
     (1)动作:两手正握杠与肩同宽,两腿用力蹬地,收腹屈腿上举。借蹬地力量主动积极前摆,当摆至最高点时,大腿稍向后压,使身体回摆,后摆至最高点时,拉臂两脚落地成站悬垂。
     (2)教师讲解示范。
     (3)练习方法:1、先做屈腿悬垂,增强握力和臂力。
2、从一脚蹬地。一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。
     (4)注意事项:1、保护与帮助:一手握练习者手腕,另一只手托臂,当摆至与杠垂直部位时。加助力说明摆动。2、教育学生注意安全。
    2·游戏:圆圈接力跑
    (1)方法:参加游戏的分成人数相等的四队,每队成一路纵队在圆圈内指定的位置,排头站在圈外的起跑线后。游戏开始,各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后,各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出,排头快速站到本队排尾。各队依次进行,以先跑完的队为胜。
    (2)规则:1、跑动中,被超越的人不得有意阻挡超越者2、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。3、超越别人必须从右侧进行。
    (3)注意事项:1、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作
要领。2、严格遵守规则、纪律。
    三、结束部分,      (4')
    1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容;
4、下课。