屈腿悬垂摆动(低单杠).doc

肃教学内容:1、.屈腿悬垂摆动(低单杠)2、游戏:圆圈接力跑薀教学任务:羇  ,发展上肢和腰腹力量。螆 ,培养团结协作和集体主义精神。膂教学过程:罿   一、准备部分:         (8')蚇   1,开课式。薃   2·队列练习,齐步走一跑步一立定一齐步走。蒄   3·准备活动:慢跑200米,韵律操6节。荿   二、基本部分,     (28')莈   1·屈腿悬垂摆动(低单杠)薅    (1)动作:两手正握杠与肩同宽,两腿用力蹬地,收腹屈腿上举。借蹬地力量主动积极前摆,当摆至最高点时,大腿稍向后压,使身体回摆,后摆至最高点时,拉臂两脚落地成站悬垂。蚂    (2)教师讲解示范。肂    (3)练习方法:1、先做屈腿悬垂,增强握力和臂力。膈2、从一脚蹬地。一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。蚆    (4)注意事项:1、保护与帮助:一手握练习者手腕,另一只手托臂,当摆至与杠垂直部位时。加助力说明摆动。2、教育学生注意安全。螁   2·游戏:圆圈接力跑薁   (1)方法:参加游戏的分成人数相等的四队,每队成一路纵队在圆圈内指定的位置,排头站在圈外的起跑线后。游戏开始,各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后,各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出,排头快速站到本队排尾。各队依次进行,以先跑完的队为胜。袈   (2)规则:1、跑动中,被超越的人不得有意阻挡超越者2、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。3、超越别人必须从右侧进行。蒄   (3)注意事项:1、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作肃要领。2、严格遵守规则、纪律。羁   三、结束部分,     (4')虿   1、整理放松;薅2、小结、讲评;芁3、宣布下次课内容;莀4、下课。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用