太极拳松功论(吴图南).docx

《太极拳松功论》 (吴图南 )
太极拳其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总要完整一气,向
前退后,乃能得机得势,有不得机得势处,身必散乱,其病必由腰腿求之。凡此皆是意,不
在外面,意欲向上,即寓下意,有前即有后,有左即有右,此太极拳通论,人所共知也。然
何能至此,迄未言之,此予松功论之所由作也。夫人犹植树然,根深则蒂固,木固则枝荣。
树之所以经大风而不倾折者,在根深而本固也,太极拳之所以推挽不移者, 亦如是也。 于是
乎松功尚焉。虽然,予创此松功,乃由多年体会,多年实践所得之结论,并未集思广益,难
免闭门造车之弊, 深望广大太极拳爱好者, 不吝嘉言, 共促祖国医学太极拳能在普及基础上
有所提高,则幸甚矣。
凡练习太极拳者,皆知松,沉为太极拳主要之条件,而于练法与原理,则未见其著述。
因此不揣愚陋,略为论述,并创上肢松功,躯干松功,下肢松功,全体松功,凡十五式,大
胆尝试,作为抛砖引玉而已耳,亦即言者无罪,听者有戒之义也。
松者,蓬松也;宽而不紧也;轻松也;放开也;轻松畅快也;不坚凝也;含有小孔以
容其他物质之特性也。凡此种种,皆明示松之意义也。功者,劳绩也;成效也;事物之效用
也;行为之效用,所生之作用也;对事物所显著之功用与力量也;生理器官之本能,如关节
之转动也; 锻炼所费之时间也。 凡此种种莫不皆明示功之意义也。 松功锻炼过程, 常有各个
关节动作不如已意之感,精进不已。渐觉略感随意,久而久之,方感动作裕如,随心所欲,
处处灵活。 此时方知各个关节听我所用, 周身随意肌方能随意也。 不然,我之周身并不听我
所用,活人乎?病人乎?实难言也。 故祖国医学太极拳对人体慢性病与病后恢复期能起显著
疗效者,良以此也。
松功之要,首在提举,提举愈高,下落愈速。有人不解提举之理,以为非松功也,殊
不知向上提举有如扛鼎, 不能上,安能下?向上不松,下安能松?学者宜深切体会之, 方自
得也。松功如高举珠,倏然而段,有如断线珍珠,粒粒下落,如珠走盘,圆活异常,节节贯
串,鱼贯而下,方显活泼而不迟滞,动作自然,顺乎规律,发育身心自然之条件,合乎生理
自然之能力,证之科学亦无不合也。
松功之效,以树为例,大风吹柳,枝条摇动,呼啸有声,任其摇摆而根不拔者,以其
柔韧而顺遂也。风吹白杨,枝叶作响而本不动者,以其枝叶抖擞也,风吹松柏,寂然不动而
体气和平者, 以其应物自然也。 人身通过练习松功之后, 走如风, 站如钉, 立如松, 坐如钟,
卧如弓。周身无一处不轻灵,无一处不坚韧,无一处不沉固,无一处不顺遂,通体贯串,丝
毫无间。一处受警,该处立即反射以应之,其他各处不受牵连,周身如点,均能反射,亦即
处处是手,不单靠两手,两足也。其便利为何如哉!在生理方面,畅运血脉,活动筋骨,身
心发育,应物自然,方显圆活之趣,而无迟重之虞,气遍周身,强身健体,自在其中矣。且
松功练习即久, 上下左右前后均能松展裕如。 有如常山之蛇, 击其首则尾应, 击其尾则首应,
击其中则首尾俱应。呼应灵活,动作自然,有返其天真之妙,对于人体预防抻伤,扭伤,脱
臼以及畸形发育, 均有莫大之裨益, 中老年练习者, 能推迟人体之衰老, 或预防关节之硬化。
此为太极拳松功之特点。 学者如能持之以恒, 坚持不懈, 自能收强身