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细胞标准化纤体
许美福

细胞标准化纤体配方45天一、准备期三天(如从未服用纽崔莱产品者需三天以素食为主,适量营养品摄入;如一直用纽崔莱保健者,则无需三天直接进入四十二天的计划)二、纤体期28天(含6天蛋白日和22天纤体日)三、新陈代谢期14天(含2天蛋白日,12日代谢日)
○蛋白日
× 纤体日
—代谢日
细胞标准化期间注意事项
1、果蔬纤维素嚼片必须一片一片的嚼碎吃,每片喝水250毫升,果蔬三颗吃完需5分钟;
2、不能吃油炸食物,含糖高的食物和辛辣等刺激性食物;
3、不能喝饮料、酒类、咖啡和茶水;
4、每天步行10000步以上,想减体重更多则走的步数也要同时增加;
5、原则:食物可以少吃,不可多吃,营养素可以多吃,不可少吃;
6、六餐外,如感到饥饿,就冲食蛋白质粉;
7、晚上八点时,如感到饥饿,吃30克酱牛肉,不饿则不吃;
8、细嚼慢咽,每口食物要咀嚼30下,每餐吃30分钟(以后要养成慢食的习惯);
9、每天要称体重,最好能监测血压;
10、每天必须坚持六餐,如晚起,时间后延;
11、饮水中加适量盐份,吃食物时要蘸酱油;
12、有低钾症状的要服用氯化钾缓释片(缺钾症状为酸软无力、出虚汗,如不服用氯化钾缓释片,也可生吃富含钾的西红柿或香蕉);
13、有低血糖症状者,水中可加点冰糖;
14、每天早上要做酮检测条测试,以便监控当天脂肪是否被燃烧;
15、纤体过程每周一天蛋白日;
16、每天基本水量为4升,可根据体重增加,不能憋尿;
17、女性生理周期鱼油暂停;
18、每天称体重时请使用同一个电子称,穿同样衣服,参考数据才有准确的对比性。
备注:必须做到三多一少
三多:营养食品可多,水可多,运动量可多。
一少:食物以不饥饿为前提,可以少。