中国足协D级教练员培训班实践课
教练员:于明纪强丁伟科高峰日期: 2016年10月24日
训练主题:接球和控球热身
器材:标志牌分队服球
训练时间:15分钟
出席人数:16人
图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;
O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
练习1(时间:10分)图
组织方法
练习要求、要点
C
器材:标志牌8个
场地:15*20米
人数:16人
分组:4
1、慢跑
2、行进间徒手操
(1)前后上下击掌
(2)垫步提膝抬腿
(3)垫步前踢腿
(4)垫步提膝外摆
(5)垫步提膝内收
动态牵拉
(1)单膝抱膝提踵
(2)跨步屈膝单腿支撑
冲刺跑
整齐、调整呼吸
整齐、有节奏、动作舒展
两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。
向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡
全力冲刺
练习2(时间:5分钟)图
组织方法
练习要求、要点
C
~~
XXX
X
X
X
器材:足球16个,分队服8个
场地:20*20米*2
人数:8人一组,分两组。
游戏:抓尾巴
一人一球,A腰间系分队服,在固定范围内运球(20*20),B运球接近对手夺下其分队服,然后身份反转,持续5分钟时间。
在躲避或抢夺的过程中球不能离开自己的控制范围。
注意观察,避免碰撞和出界。
练习要求、要点
练习3(时间: )图
组织方法
整理(时间: )
组织方法
练习要求、要点
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