足球D级热身活动.doc

荿中国足协D级教练员培训班实践课袂教练员:于明纪强丁伟科高峰日期:2016年10月24日蒃薈训练主题:接球和控球热身蒅器材:标志牌分队服球薄训练时间:15分钟膂出席人数:16人蚈图示:球传球;~~~~运球;跑动;袆O防守队员;X进攻队员;C教练员;中立队员/自由人;标志物;芆羁练习1(时间:10分)图螇组织方法芇练习要求、要点螄螀C袇器材:标志牌8个螈场地:15*20米蒆人数:16人螃分组:4羇1、慢跑袅2、行进间徒手操羄(1)前后上下击掌薂(2)垫步提膝抬腿羇(3)垫步前踢腿芆(4)垫步提膝外摆蚆(5)垫步提膝内收芁动态牵拉蒁整齐、调整呼吸肈袅肂薁整齐、有节奏、动作舒展蒈芃袁两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。薁向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡薅全力冲刺莁(1)单膝抱膝提踵蚇(2)跨步屈膝单腿支撑肃冲刺跑莄羅蚀蚁练习2(时间:5分钟)图羆组织方法蒃练习要求、要点蚃螀莇C膅~~蒂XXX袀X螈X蚃X膁羀练习3(时间:)图羅莅器材:足球16个,分队服8个羀场地:20*20米*2肀人数:8人一组,分两组。莆游戏:抓尾巴螂羃一人一球,A腰间系分队服,在固定范围内运球(20*20),B运球接近对手夺下其分队服,然后身份反转,持续5分钟时间。膀螆蒄螁膀膇羂薀组织方法在躲避或抢夺的过程中球不能离开自己的控制范围。注意观察,避免碰撞和出界。练习要求、要点整理(时间:)组织方法练习要求、要点仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales. толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. 以下无正文Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse