武术训练计划及大纲.doc

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武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况,采取分班教学法,选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。
:面向武术专项基础较低学生。
教学目标:(1)培养学生对武术运动的兴趣,鼓励参与该项运动,。
(2)掌握武术项目的基本动作,至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼,提高体能。
(3)了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法,能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。
:面向有一定武术专项基础课的学生。
教学目标:(1)进一步强化武术运动兴趣,能够主动参加课外练。
(2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作,提高防身自卫的能力,身体素质得到进一步的提高。
(3)掌握并利用武术运动的特点,科学地锻炼身体,参与教学比赛、表演,制定自我训练计划。

基础班教学内容
:拳、掌、勾。
:弓、马、仆、虚、歇步。
三. 、步型。 :冲拳、亮掌、正踢腿。
:侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 *。
、侧踢、里合、外摆、弹腿。,腾空飞脚。 *。
。-4动。
: -7动及收式。
: 。 。
: 。


提高班教学内容
学习第一段,第1-6动,名称如下:
二复习1-6动,学习第7-10动。
名称如下:7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。
三学习起式,复习第一段。
四复习,学习第二段第1-4动。
名称如下:1、转身盖步弓步冲拳 2、提膝推掌 3、大跃步前穿 4、幺步连环冲拳。
五复习,学习第二段第5-7动。
名称如下:5、击拍右脚 6、转身歇步推掌 7、高虚步亮掌。
六学习第三段,第1-4动。
名称如下:1、弓步按掌 2、丁字步按掌 3、上步里合腿 4、弓步勾手推掌。
七学习第四段第5-10动。
名称如下:15、*左拍脚 6、百拍脚 7、腾空飞脚 8、弓步架冲拳 9、转身歇步推掌 10、退步抡步仆步拍脚。
八学习第四段第11-14动。
名称如下:11、弓步上架拳12、提膝上架 13、并步砸拳 14、虚步架栽拳。
九学习收式。
名称如下:1、弓步双穿掌 2、并步按掌。复习第1-2段

教学方法及要求:
方法:是依据教学规律、从实际出发形成的行为准则。因此必须遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合,直观教学与启发思维相结合,系统性与青少年武术兴趣教学相结合,巩固提高与训练相结合的基本原则。
要求:
*作;