时间管理团体心理辅导方案.doc

时间管理团体心理辅导方案,小学团体心理辅导方案,中学生团体心理辅导方案,大学生团体心理辅导方案,团体心理辅导方案,小学生团体心理辅导方案,心理辅导团体活动方案,班级团体心理辅导课程主题方案,考前团体心理辅导方案,学校团体心理辅导方案一、团体名称
时间管理
二、活动时间:
2013年3月5日
三、团体方案
活动内容
目标
热身活动
一分钟介绍
活跃气氛,提高注意力,启发对时间利用的思考
团体活动
撕纸条
通过游戏,形象的看到自己每日时间的分配利用
策略训练
优先任务管理
在测验和讨论过程中学习时间管理的有效方法
利用生物钟
拒绝拖延行为
四、团体辅导具体安排
简要介绍,建立团体契约
内容:
我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,
我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己
我能够:真诚互动、积极投入。字串7
我期待:建立互助友爱的团队。
我相信:我们一定会成功。
一分钟介绍
每人一分钟时间介绍自己,争取在有限时间内分享最多信息
分组
根据实到人数分组(“无家可归”可自然分组),每组选出队长
撕纸条
活动过程:
每人发一张纸条,这张纸由24个方格组成,象征着一天的24个小时。教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动,随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。
1)你每天睡眠用了多少时间?
2)你每天上学放学路程一共要用多少时间?
3)你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间?
4)你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间?
5)你每天在校两操和阳光体育共40分钟(2/3小时)
6),这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢?或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢?
7)除此之外,你每天有没有发呆或走神的时候?这些无所事事的时间占到多少呢?
现在请大家看看你手里的纸,纸上还剩多少空白的小格?这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。
时间管理策略训练
优先任务管理
实验演示——杯子理论
优先任务管理——
把要处理的任务,按重要性和紧急性两个维度分为四类,即:重要而紧急的,重要但次紧急的,次重要但紧急的,次重要次紧急的。
重要而紧急的:立刻处理,用心完成(如:明天要上交的作业
重要但次紧急的:做好规划,谨慎完成(如:中考复习
次重要但紧急的:马上处理,尽快完成(如:课后给传达室送钥匙
次重要次紧急的:仔细甄别,有空完成(如:做航模等课余爱好
利用生物钟
科学用脑知识介绍
生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
第一个学忆的高效期。
第二个学习高效期:上午8点至10点是攻克难题的大好时机。
第三个学习高效期:下午6点至8点是回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理的黄金时机。
第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
当然这四个高效期是从整体水平来讲,实际我们每个人可能有所差别,因人而异。
在用脑高效率期,我们应该充分抓住时间,进行复东西或做章节的系统复习。
在效率稍降的中效率期,我们可以做作业、做练习、预习以及做细部学习计划。
而在低效率期,我们也不必因效率低下而灰心丧气、无所事事、荒废时间,可以利用这段时间来分类和整理学习资料、整理学习用品或者进行体育