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心理素质拓展训练
--------“体验阳光心态,发展健康自我”
教学内容及过程
旁批
目的:心理素质拓展训练是在团体情境下进行的一种心理咨询形式,它是通过团体内成员间的交互作用,通过学习新的态度与行为方式,促使个体在探索学习中认识自我、探讨自我、接纳自我、发展自我。使参与者通过学习新的态度与行为方式,发展自我。
时间:90分钟
地点:宽阔,安静、无障碍。
道具:毛巾、跳绳等。
交代活动规则:专注、守时、关注、包容。可以问“为什么”,但是不评价对错优劣,更不指责。
一、热身引导(10分钟)
热身:温暖团体气氛,打破戒备心理,融洽团队精神,营造和谐关系。
(一)尽力把身体活动开来
1、转动颈部、揉动肩部、胸腰环动、云手
2、双脚打开与肩同宽,胯部摆动美式环动
3、手操:玫瑰激情——放松、体验团队的力量。
五个破冰游戏
四个体姿训练
三个理论依据
八个自我探索
“宇宙操”
(二)激情跳跃
1、拉大圈,围成圆圈:转动头部就可看见每一个人的脸。
2、接龙:单腿跳轻拍肩、轻拍头
3、舒展身体大步走;做腹背运动。
4、双手交叉在一起,换位交叉体会不习惯的感觉。
二、探索学习(40分钟)
(一)、大风吹:
**分享1:美国心理学家班杜拉模仿学习理论:
“人的能利99%都是后天习得的。”
表演:“自信的样子?”
外貌和表情:眉毛扬起来、眼睛炯炯有神、微笑、
精神抖擞
举止和态度:昂首挺胸、正视对方、自然舒展、
热情友好、活泼。
心情和体会:愉快、轻松、舒适、平静、安稳。
个人品质是:果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任。
发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来。
训练A:“正确的走路姿势”,露出明亮的微笑,紧张感就会消失。
②走禅步;禅:寂静审虑,意识在胯部
我的五把金钥匙:
1、健康
2、自信
3、协调能力
4、朋友
5、亲人
自信是成功的第一秘诀。
容止格言
”
从“走路姿势”可以看出是否有良好的精神面貌。
(二)天龙八部、花开花落
(三)对对碰:队员排成双环,找朋友
③谈谈:自己的梦想,说说今天你最重要的事。
**分享2::
归属感;权力感;自由感;兴趣感。
(四)松鼠换大树
④表述我是谁?(说出3个)
独特的我:我最欣赏自己的外表是---
我最欣赏自己的性格是---
我最欣赏自己的做事风格是----
(五)茉莉花开10朵 6朵
⑤穿越时空:闭上眼,“五年后”,“十年后”,
“二十年后”,“回到现在”。
⑥说说生活中什么是你最重要的?
生活中你最爱做什么----
做什么能给你带来快乐----
你认为你的天职是什么----
毕淑敏:“给自己一个良好的寓言,不久你会惊奇的发现,希望之花一朵朵开放。”
⑦生活中您有压力吗?
⑧遇到压力您怎样减压?
让人看到你真切的清澈的目光,足以承担重任。
要求;
相信;
合拍。
训练B:减压法:
高声朗读68%: 唱歌61%:聊天48%
训练C:学习花式握手——用语言表达友爱
(六)集合报数分组组队。
三、团队合作(30分钟)
(一)滚雪球建立团队
——在快乐中寻找友谊的队伍
选出:队长、政委、队名、队歌、队训、摆PO