哪些食物能助眠.doc

祖国医学认为,人的耳朵就像一个倒置的胎儿,人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表点-穴位。经常按摩耳朵,可以起到疏通经络,运行气血,调理脏腑功能的作用,对预防和缓解头痛、神经衰弱、高血压以及耳聋都有较好的效果。具体方法是:
按摩耳廓双手握空拳,用拇指和食指眼耳廓上下来回按摩,直至耳轮充血发热。
下拉耳垂用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由轻到重,每次15-20下。
按摩耳跟食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳跟由下向上推摩,每次40-50下,推后感觉耳部发热,面部、头部也会有发热的感觉。
上拉耳廓用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次,再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。
按摩耳朵时动作要轻柔,以不感觉疼痛、耳廓发红发热为限,每次3-5分钟。清晨起床和晚上睡前各做一次。长期坚持,可见效果。但耳部有慢性炎症、皮炎、冻疮等疾病时不要按摩。
田京发
望舌知健康
舌为心之苗,五脏六腑皆通于舌。所以中医学几千年都将望舌辩病作为一种主要的诊病方法,特别是可以通过观察小儿舌的变化来辩别小儿健康情况。
正常健康儿童的舌头应该是通体红润,伸缩转动自如,舌面上布有淡淡的白苔,红色乳头隐约可见,舌尖部较明显。
●舌体肥大、淡白
大多是气血不足,可能患有用养不良、贫血等疾病,可给患儿服参苓白术散,健脾散等中成药。
●舌淡、苔白滑
可能使脾胃消化功能低下或伴有慢性腹泻。
●舌体鲜红,舌面附有黄苔
多为体内有热或有火,多患有各种急性感染性疾病,如上呼吸道感染、肺炎、急性肠炎等。可服用清热解毒一类的中成药,如清肺散、王氏保持丸或香连丸等药物。
●舌红,苔黄腻并有口臭,且食欲不好,大便干燥
多为有胃热,可用小儿清胃丸或保和丸等清热泻火一类的中成药。
●舌红少苔或无苔,且夜间盗汗,口干口渴,大便干,以反复感冒。
多为肺胃阴虚火旺,可服用六味地黄丸,滋阴润肺合剂等滋阴清热一类的中成药。
●舌面的乳头局部缺损,舌苔斑剥脱失
这种情况称为地图舌,大多有家族遗传史,如伴有体质瘦弱、盗汗、口干、大便干、食欲欠佳,反复感冒等。多为脾胃阴虚,与胃肠功能低下有关,或与微量元素、维生素缺乏有关。可服用百合固金丸、养阴润肺汤、健脾散等中成药。
●舌红、舌面乳头凸起,呈白霉状或杨梅状
医学上称为白霉舌或杨梅舌,如同时伴有发热、全身皮肤潮红,嗓子红肿疼痛,多为猩红热,或为其他溶血型链球菌感染,应立即到医院就诊。
●舌面及口腔内布满白屑,黏膜溃烂
多为真菌感染,可服用抗真菌或清热泻火的中草药,同时应保持口腔清洁,外用冰硼散等中成药。
哪些食物能助眠
香蕉、草莓前者含钾,对人体有保健功能;后者钾和镁的含量都很高,有催眠作用。
龙眼肉具有补心益脑,养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
苹果苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑椹常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑椹水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀储存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取梗米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,