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做一个快乐的自己 ——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
主讲: 郝文清讲师
Email:hb2345@
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内容提示
从大树和蚂蚁说起
现代健康观念的层级跃迁
影响心理健康的因素
心理健康的标准
智商与情商
维护心理健康的技术路径
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从大树和蚂蚁说起
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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大树和蚂蚁
在新疆,在通往天池的山谷里,躺着一棵有三百多年树龄的山榆树,这棵大树并不是被山洪毁掉的,而是被一小群不起眼的蚂蚁咬死的。它们在树的根部做了一个又一个窝,终于一点一点地把根给掏空了,大树终于死了。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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大与小
非洲有一种吸血蝙蝠,它在非洲大草原上是小而不能再小的一种动物,然而它却是野马的天敌。这种蝙蝠时常趴在马腿上,用锋利的牙齿迅速咬破野马的腿,然后再用尖尖的嘴吸血。野马血流如注,疼痛难忍,然而它无论怎么蹦跳和奔跑,都无法驱逐这种蝙蝠,因为它们实在太小了,不像狮子、虎、狼之类的猛兽,遇到它们,野马可以用蹄子踢,用身子撞。蝙蝠却因为小,可以站在野马身上,落在野马的头上,让野马在暴怒和流血中无可奈何地死去。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋子里的一料砂子
——[法]伏尔泰
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现代健康观念的层级跃迁
健康的层次
生理、身体健康
心理健康
心灵的健康
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影响心理健康的因素
超负荷的工作压力
感情与家庭的变故
生活的负担(贫困)
急功近利
难以适应社会发展(人际关系)
鸡毛蒜皮的小事和其他偶然事件
错误的思维方式
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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心理健康的标准
具有正确的心理健康观念
了解自我,悦纳自我
接受他人,善与人处
正视现实,接受现实
热爱生活,乐于工作
能够控制、调节自己的情绪,心境良好
人格完整和谐
心理行为符合年龄特征
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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正确理解和运用心理健康标准应注意以下几个问题
1、是否心理健康与是否有不健康的心理和行为表现不能等同。
2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面,而是一种连续状态,从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有一个广阔的过渡带。
3、心理健康的状态不是固定不变的,而是动态变化的过程。
4、心理健康的标准是一种理想尺度,它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准,而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。
做一个快乐的自己——谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐
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