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最大摄氧量和个体乳酸阈
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一、相关概念
1、需氧量:
2、摄氧量:
3、最大摄氧量:
为供应能量,维持正常生理活动氧化能源物质所需要的氧的量。
人体实际摄取并利用的氧的量。
人体单位时间内摄取并利用的最大氧量。或称最大有氧能力。
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需氧量:指人体为维持某种生理活动所需的氧量。
成年人安静值:250ml/分
运动时的变化:
强度大、持续时间短:总需氧量少;每分需氧量大。
强度小,持续时间长:每分需氧量少;总需氧量大。
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运动后过量氧耗的影响因素




(CP)的再合成
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氧摄取量的单位通常表示为升/分钟,或者毫升/分钟。为了在人群中相互比较,以及对同一个人在前后不同时期进行比较,往往取以毫升/分钟除以体重后的相对值。
例如一个体重60kg的人,,那么他的最大吸氧量相对值为2400ml/min÷60kg = 40ml/kg/min。
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二、最大摄氧量
1 、测量
心肺机能的强弱直接决定着机体氧摄取能力的高低。分级运动试验(GXT)是最常用的评价心肺机能的测试手段之一。在试验中,受试者进行递增负荷的运动直到最大限度。
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在测试过程中,受试者将被测量心血管方面的指标如心电图、心率、血压等,呼吸方面的指标如肺通气、呼吸频率等,还包括新陈代谢指标如摄氧量、血乳酸水平等。
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分级运动试验可以采用的递增负荷运动协议很多,其中常用的一种是借助跑台进行的。将跑台的速度固定,比如5km/hr ,然后使坡度逐渐增加,比如每3分钟增加3º。随着每一次坡度的增加,受试者的氧摄取量也增加,来满足运动负荷增加的需要。
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