对健美操的认识.doc

对健美操的认识大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的,而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了,虽谈不上有什么心得,但感触颇深。在我看来,健美操是美与艺术完美的结合,是一项极具观赏性的体育项目,它将人体语言艺术和体育美学融为一体,突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操,顾名思义,健美又美丽。可以修塑我们的形体,陶冶情操,培养韵律感。健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动,是一种内在美的表现,它既有节奏明快的有氧练习,也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上,对追求健美的体格,优美端庄的姿态,潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐,体态更加刚健柔美,动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力,还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。一、健美操的内容和分类1、健美操的内容成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。2、健美操的分类健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。竞技健美操:竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。健身健美操:健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。二、健美操常用的几种手型健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。三、健美比赛的裁判标准男子个人比赛中有九名男裁判,女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据::(一)循序渐进持之以恒健美操锻炼可以强身健体,健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程,并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变,运动能力的提高,内脏循环功能的改善,都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的,而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累,经常坚持,才能达到良好的效果。因此,参加健美操锻炼,首先应该有信心和持之以恒的精神,尤其是对初学者和减肥者,切忌心急,应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则,避免造成半途而废及不良的身体反应。(二)灵活掌握及时调整在健美操锻炼时,若身体健康状况欠佳