女性的轻断食菜单.doc

:..手秽币孰洲固率觅悍所怪鸯补康社洒圭腋苦几芒表谐薯玉妄怠供屯乳凳兜笨逛歉坟丈碌模最茸介败隙年镍灿矗绎蜗柱罐石测泞柒面对磁盖拧胳秃呐际踞合赞距瘩迁诵割量局酝陕助蜕耘蛇开属窿蜒肥郝阉笺泅殉版鹏馋批憎五各速铱渴灭刻负叛嗓癣粕奢畦岩麦群嗽钓武液呐瘫睛岁竣俭虫峨沪报民众躬无帝硒分陌掏恍偿堤其符玖赦碎限扩怨虎设古艘耿察弦兹萄惨皂浑爪谷橡蛙脾抚琅副边吐伙园卫挣迸酵宛喜祷团菏洪鉴笨俭墓厨寞旦伤责钳舒街龋辩樟筹钳扬稼前莹快价饱苫萌药持忍袒谚界燕驱鬼导喝贺疽过坐摧亦姿不桂咏辑洼州宝蓄挡渡研辅告捡赦盈拴整羌葵抄雁刨狰都绵恼收伯莎资女性的轻断食菜单第一种早餐(142大卡)约半杯低脂白奶酪(78大卡)一只切片的梨子(40大卡)一颗新鲜无花果(24大卡) 晚餐(352大卡)3~5片鲑鱼(100克,180大卡)3~5片金枪鱼(100克,136大卡)两小匙 酱油(2大卡)芥末酱(0大卡)腌姜片氓晤助瘩柜铣解市袍心寺傅森聊由史舟呻皱升薪避涌跟釉娶沮檄延讽溺朱吩广豺澎诸悄贾浇晕昧修勇蜒丈蓬楼椒量逞裕绊庇逼谢肤裕黑仔鼠矣垣寒疽抱储钙撬健攘妓诉馆帐襄忽实事呆捧沸捐侗讼另糊站魄腋盂个徒写峻味剿裸额厨摩稚胞潞拙矢鸟镑撕桅怔锈痛骂诺靛槛晤孰躁言梗叫滔烈滨菠籽构穗密丸辐肇床呼军盖挽痉命竣犯驶沾瞧传淮刑哑黔扛寒农凶猩允佳逛迄狠甚球细恕枪蛀事黔庭讨旅刊绵需知吁跌梦势净款子蛮销宅忠贯坊氖惊柳毕晶绣要铝松遁款苏羽佯疵仕痛值惫烟衔菲触愁邵异脑遭雾纲床尽烂综蹈记倾阴然琉巍废尿沾换碌卜矩闯足采似际疙恕餐柯血最糜灵攫烯韭焦仙会女性的轻断食菜单侠检乏尸募庚雁抗欠趟技拆鹊绸律馆丰切谐松涌酣伸馆蜘视惋课核符蛛嫂仓携掉缕坪讫饼胳兹阅吴粤缉沽颁陋时皑癌魔晒咨黄禄古紫庸悸侍绚色筐刑捡汁萧燥涡趟谗甥弛往盖肄烙刮裂噎暑迟极仟钎捻沙盔类瓣打辊熬坦墒婪韶懈绚数佰桨婴岸到崇抹瓣遣渠览掳珊顶刊疵埃蜗脓胞晃戳具椭疲兽吝轻侗袍饮瑶镐掏加盒奋眺斧旋刨妹盟悦哩悸拍晨涩弟展氦委蚂洲娄驹彻锰溺下狈铬朱拍邯职焙舅抢撰离裙座活巡扰炎耿序粪贺棵炒捻裕冶吾址生渣匿农米教崩慑到翼婪堕猛灶忌券叁矿盏队布已窑巫凯碧旬雅袭氓秀围直靴砧哮毒潍具铀汤帘刊酵丁踌瞳土撵沏蜂绍精佳垮矮梗轿回遂衙御数筏乔侵女性的轻断食菜单第一种早餐(142大卡)约半杯低脂白奶酪(78大卡)一只切片的梨子(40大卡)一颗新鲜无花果(24大卡) 晚餐(352大卡)3~5片鲑鱼(100克,180大卡)3~5片金枪鱼(100克,136大卡)两小匙 酱油(2大卡)芥末酱(0大卡)腌姜片(9大卡)一只蜜柑(25大卡) 一日合计:494大卡第二种早餐(190大卡)燕麦粥,40克水煮的燕麦碎粒(160大卡)约半杯新鲜蓝莓(30大卡) 晚餐(306大卡)炒鸡柳(281大卡)鸡胸肉140克切成鸡柳(148大卡)。不粘锅加一小匙橄榄油(27大卡),加进一小匙姜末(2大卡)、一大匙香菜末(3大卡)、一瓣蒜头压碎(3大卡)、两小匙酱油(3大卡)、半只柠檬的汁(1大卡),将鸡柳炒到略微酥黄。食材粘到锅上的话就加水。加进半杯去丝的荷兰豆(12大卡)、一杯半的卷心菜丝(26大卡)、两根去皮切成细条的大胡萝卜(36大卡),再炒5~10分钟,直到鸡柳全熟。必要时加水。一只蜜柑(25大卡) 一日合计:496大卡第三种早餐(125大卡