跑步会伤膝盖吗？注意习惯和心态，补充氨糖软骨素可杜绝.docx

跑步会伤膝盖吗?注意习惯和心态,补充氨糖软骨素可杜绝不少人跑完步后都会出现膝盖疼痛的情况,不免担心“跑步会伤膝盖吗?”。而根据医学实验证明,跑步不但不会伤害膝盖,科学地跑步反而有利于我们的膝盖健康!那么“跑步伤膝”这一说法又是从何而来的呢?其实,这也并非空穴来风,不健康的跑步习惯和心态是很容易导致膝盖受伤的。①一味追求速度:有些跑友跑步追求的是“风一般的速度”,不管自己膝盖的承受能力,一味的快跑。高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,所以跑步速度要根据自己身体的实际状况来调整,不要过度追求速度。②运动量过大:很多初跑者刚考试跑步就定下不小的任务指标,有的甚至已经超出自身能力范围。殊不知这样不仅不能提升跑步技能,还容易损伤膝盖。当我们腿部的肌肉过于疲劳时,承受冲击的能力也会减弱,很有可能会导致半月板损伤。③错误的跑步姿势:跑步姿势是跑步的基础,如果跑步姿势是错的,那么伤病会随着跑龄和跑量的增长不断增加。因此,一定要及时纠正自己的错误姿势,有必要的请假专业人员指导。④只注重运动不注意营养补充:除了适当运动锻炼外,养护关节的功能,需要从科学的方面入手,通过补充营养的手段,补充关节所需要的营养物质,保证关节的健康。人体到了三十岁以后,软组织重要营养元素氨糖开始流失,关节周围的软组织也开始受损,导致关节软骨不断退化和磨损,这时候关节就会出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状,骨关节疾病就发生了。因此,尽早补充氨糖软骨素等营养养护关节也是关键。氨糖软骨素等营养在日常饮食中能摄取的非常有限,因此这里推荐有效补充氨糖软骨素的“汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片”。集合了氨糖、软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养的科学配方,尤其是氨糖、软骨素按照2:1的比例科学配比,此配比下软骨素能促进氨糖渗入关节,更好补充软骨营养,促进软骨修复。每片健力多氨糖软骨素就含有194㎎氨糖,每天4片补足77mg氨糖、40mg硫酸软骨素,以及408mg钙营养,软骨硬骨营养同补,三者协同作用,更好解决关节问题。不良的跑步心态和跑步习惯都会使我们的膝盖产生伤病,因此一定要尽早杜绝,适当补充氨糖软骨素等保养软骨也很重要。