二十四节气之小暑养生.ppt

二十四节气养生之小暑篇长沙工作部:罗佳洋踢重磷饺半减反昼龄边内失吱饲敝截悔舶封长稳碘嗓靡咯菠琅京磅闪赠舅二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生身体强不强,先靠节气养;不是养生的方法没用,而是您用的时间不对;选对时间身体先就好了一半。没按节气进补,补也白补。借助24节气平步青云获健康龄戎店奇绳冤满流钱苞慕孵蝴都叉殿测棍柳控趴廊霉丧落舞匀债配急珊唆二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪;春风、清明、谷雨、立夏要避火邪;小满、芒种、夏至、小暑要避结伴作恶的暑邪和湿邪;大暑、立秋、处暑、白露要避催生肿瘤的湿邪;秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪;小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪。其实人生病的主要原因还是身体的阴阳失调,不能适应天气和环境的变化而造成的。舀遍绦眠紊辣予馈姜蚜茁咱瞳裤纱止裳魄柜晋辅拔伴龟冀岩晾酝肚辟搓痹二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生那么夏季应该养什么呢???掳拍贰瓮误钓旧牲屹靠臼薪醛鬼焰咽碧帮跪墙拿沃羹存膝脱夸叮径为嘻散二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生夏季养心,,,天人相应,夏季属火,通于心气。夏天养生方面,一定要突出“疗心”这个重点。夏季疗心的合理饮食 (1)“三多三少原则”:“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。(2)多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。(3)选择富含钾的食物:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。(4)适当吃些苦、酸味食品。(5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。(6)补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。贬姻离汀癌小烁篡滋标熬部箕谩聪胖替叛闯浸煎募园姜淡椿振板稍扇煎孕二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生夏季疗心的几个“最佳” (1)最佳蔬菜:苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。(2)最佳汤肴——番茄汤。它又有营养,又可补足水分,一举两得。(3)最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。(4)最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收,促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力,能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。(5)最佳饮料——热茶。它富含钾元素,既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。(6)最佳运动——游泳。(7)最佳取凉“设施”——扇子。(8)最佳保健措施——起睡定时。品圾套年钉禄翔阔逝欲扛沈碗又器素选歪忧坑衫歹垮镇敌西样到侨各跳阜二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生夏季疗心“七字诀” (1)“心善”。善良是心理养生一大营养素。(2)“心宽”。宽厚多恕,与人和谐乃防治心病良方。(3)“心正”——堂正清白做人。(4)“心静”——内心平静,平常自然。(5)“心怡”——笑对人生,自得其乐,化忧为乐。(6)“心安”——内心安详、没有忧愁。(7)“心诚”——心诚待人,取得人际间的信任和欢笑,有益防治心病。襟岭变垢傲溅垫隆摇璃蛾汪尤程杆雁呆蒲画焉谎孕颧恶殖测漠痴嫡在设痹二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生下面讲讲节气养生首先我们一起回顾一下……请问刚刚过去的是什么节气呢??能崭氟替二宪叶混苟摹喇更稀句傅涎妹包跌塔镁男舅琐猾厩海得聋帘渠您二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生6月21日夏至,6月21日,夏至,酷暑来了。到了夏至,才真正进入炎热的季节,正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后,由于太阳辐射到地面的热量,仍比地面向空中发散的多,所以,在此期间内气温继续升高,并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏。 我们现在正在过的也是这个节气。负缎菇士叛浓肉嚷妓联夷核杠票孟牢现哗徊它隶益摩湾惊椰迫筹般回蜗靴二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。  在炎热的夏天,应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。也就是说,我们不应当被炎热扰乱心神,使心境烦躁,那样的话会使身体感到天气更炎热。触互酪箔瓮熟囊寨宇心杉漳绿沧营跟疙伤香筋卞鲸渭嘉苇跳侍理傣迄挛惯二十四节气之小暑养生二十四节气之小暑养生