过度运动 伤害身体.doc

过度运动伤害身体【新加坡《联合早报》1999年11月11日文章】题:过度运动伤害身体(作者林宏谕)运动,是健康生活的必要条件之一。但是过度的运动却对身体带来负面的影响。科学证明,“轻量运动”才能收到最好的强身健体之效。生命在于运动,但无论什么运动,应适可而止,太多太激烈,对身体无疑是一大伤害。尤其对职业运动员,或每天进行激烈运动的人来说,运动分量的拿捏更不能失准,否则利未见而弊先显。运动员平均寿命:50岁根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数是运动过量所造成。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现,赛后病倒的运动员人数约14%,比接受过训练但没参赛者高出近5倍。这项研究也发现,与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比,每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说,运动一旦超过“收益递减”的极限,人体免疫系统将受损,并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。他说,大量训练可能抑制白血球生长,而白血球正是预防疾病的第一道防线。激烈运动磨损人体器官实验证明,运动促使机体新陈代谢加速,使体内耗氧量急剧增加,产生大量“活性氧”,使人容易衰老。此外,太激烈或超量的运动,也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调,甚至缩短寿命。德国、美国等生理学家新近的研究也发现,过多和过量的运动,会使体内各器官供血供氧失去平衡,导致大脑早衰,扰乱内分泌系统,免疫机制受损。什么运动最容易使人“受伤”?举凡充满着爆发力的剧烈运动,例如50或100米短程赛跑,较容易伤害人体。由于这些运动会使肌肉的“需氧量”急速增加,使大脑、肝脏等器官的血管“应激收缩“,以便将血液供应给四肢肌肉之用,造成这些器官的在这个过程中处于“缺氧”状态,对健康有害。如果进行剧烈运动的时间太长,不但迫使四肢肌肉与大脑和五脏六腑“争氧”,也造成人体新陈代谢长期处于旺盛状态,缩短了人体细胞分裂的周期,加速肌体器官组织的磨损与衰老,从而导致生命提早结束。“轻量运动”的好处针对过度运动有害健康的状态,目前已有:“中量程度运动”、“轻量运动”、“轻体育”等概念,其中以“轻量运动”最能收到强身健体功效。科学证明,“轻量运动”有下列好处:延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。持之以恒的话,可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,提高心肺功能,减少外用循环的阻力,减轻心脏负担,可有效地预防心血管疾病。加强免疫功能,以抵抗病毒、细菌的感染,并抑制体内突发癌细胞的作用。擂渊钱申娠填箔柠疚澄醛溉执罗功嗜缩顿帖畴浦讹闭俄答敲恢删镣磁她抛芳蛋瞩号炕预漳咳鞭