健康养生要诀-朱鹤亭.docx

健康养生要诀
朱鹤亭
养生要诀二十五字“
养“命”,命是生的基础
养“活”,是指人怎样活
养“人”,是指忠孝节义
养“神”,是指人的精神
养“心”,是指人的良心
养“志”,是指人的志趣
养“意”,是指人的意念
养“爱”,是指人的爱心
养“情”,是指人的感情
养“理”,是指人的理智
养“艺”,是指艺术人生
养“才”,是指孕育人才
养“业”,是指立于创业
养“家”,是指家庭和谐
养“趣”,是指人生兴趣
养“性”,是指个性性欲。
养“色”,是指男女大欲。
养“德”,是指人的德行。
养“政”,是指政立于民。
养“商”,是指求财合法。
养“技”,是指一技之长。
养“国”,是指国家为重。
养“社”,是指立足社会。
养“老”,是指尊老养老。
养“欲”,是指欲勿贪婪。
健康要义及四季养生[四功法]
健康,人皆知其意义,都明白其重要性。若深邃地说出道理,讲出良方益法,就不容易了。从健康的重要性上说,很多人不是真正明白,悟者寥寥可数
说句趣话:有人毫不犹豫地花上百万、千万、亿万买一件艺术品收藏着;也毫不吝啬地花上几十万、几百万、几千万,买一件珠宝赠人。倘若有粒金丹,可救其危在旦夕之命;有种药物,可医治其顽疾;有个良方,可补益其身体,莫说亿万、千万、百万,即使十万、万元,也会斟酌再三,倍加考虑。固然,人的身体和健康,乃是人生中最重要的。但大多数人真正悟到其重要之意义者,就为数不多了。
讲句实话:人有了健康,才可以求名,方能够得到幸福,寻得快乐;才可以游山玩水,方能够风花雪月;才可以争雄称霸,方能够创建伟业;才可以精神焕发,方能够斗志昂扬。如果人丧失了健康,虽有无比智慧,也无法施展;纵有盖世奇才,也无从发挥;即有万贯家财、宫殿豪宅、罕世奇宝、妻妾成群、山珍海味、莫逆知音,也无以享乐和欢愉。如此简单的道理,又有多少人真正领悟?
身体“三养”
上养神智,养精神和意志;中养形态,养心态体魄;下养肌肤筋骨。充足睡眠,可养心、养神智;重视体态,可保健身体;锻炼四肢,可活动灵活。
四季养生
春季阳气升发,易出“温病”,肝主木,肝脏易于发病。饮食应宜清淡食物,常练腿脚,早起锻炼后,再睡回笼觉为佳。
夏季属火,易伤脾胃,出现中暑、腹泻等症。饮食应以解暑、止渴、助消化食物为主,常练脾胃,要睡子午觉。
秋季有“秋燥”之说,易生“肺疾”宜食养肺食物,静养肺气,经常面向南方静坐,吐浊纳新,睡觉时头朝东方,宜睡卯酉觉。
冬季属寒,易损阳气,应食养筋骨食物。常练筋骨,多闭目养神,固守丹田。

健康“四功法”
安神:
每天宜随时面向东方,因为东方属木,木主肝,肝主疏泄。
两手交叠按在丹田处,闭上双眼,两个脚尖向前伸直,脚外侧平行,挺胸收腹,用鼻子吸气,用嘴呼气,;轻轻的、徐徐地吸,缓缓地呼,吸气、呼气交替,心里要平静,男做八分钟,女做七分钟。男八女七,男——阳生,女——阴生之中医理论。安神即安定精神,一个人神色不定的时候,往往会做错事。
定意:
人的意念,有时候变化很快,一个人常因一个意念,导致一生败落,所以,定意很重要。
定意时,人面向南方,因为南方属火,火主血液,主情智。此时,人坐在椅子上,食指和中指,按着膝眼穴,拇指按着鹤顶穴(膝盖上方),挺胸收腹,闭上双眼,用鼻子吸气,用嘴