跆拳道腿法教学跆拳道是以踢击为从.doc

蕿 跆拳道腿法教学跆拳道是以踢击为从,而腿法又最注沉腰马的稳健,故控腿操练为跆拳研习者臻至某类程度当前的“必修课程”。跆拳道初级腿法:罿前踢薄(1)动做规格:以左势实和姿态起头;左脚向后蹬地,身体沉心前移至左脚;左脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿敏捷以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击方针后左腿敏捷放松弹回,落回本地仍成左势实和姿态。蚄(2)动做体例:羀 1膝关节上提时大小腿合叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,无弹性。莇 2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。难犯错误:蚇 1、曲腿上撩,大小腿没无合叠,膝关节不夹紧。螄 2、上体后仰过大,获得平衡。莁 3、踢击方针时向前用力,取推踢动做同化。腿 4、踢击方针时向前用力,取推踢动做同化。莆进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。袄分化教学:螂 1、从左势实和姿态起头。薇 2、左脚蹬地沉心前移至左脚,左脚收持,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。膅 3、左脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿敏捷伸膝向前上踢击,左腿上曲,力达脚尖或前脚掌。袄 4、踢击方针后小腿快速放松收受接管,左脚落回成左势实和姿态。膃横踢:左脚蹬地,沉心移到左脚,无脚屈膝上提,两拳放之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内扭转180度,左脚膝关节向前抬放程度形态;小腿快速向左前横踢出;击打方针后敏捷放松收回小腿。左脚落回成实和姿态。芈动做体例:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走曲线;收持脚外旋180度;髋关节往前顺,身体取大小腿成曲线,严酷寄望击打的力点反脚背;踝关节放松,击打的感受是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的次要部位无头部、胸部、腹部和肋部。膈难犯错误:羄 1、膝关节不夹紧,大小腿合叠不够;艿 2、外摆的弧形太大;肀 3、上身太曲、太往前、沉心往下落;羆 4、踝关节不放松,脚内侧击打(当为反脚背)肄推踢:实和姿态起头。左脚蹬地,沉心前移,左脚以髋关节为轴提膝前蹬,用左脚脚掌向前蹬推,力点正在脚掌,推力向反前方。蚀动做体例:提膝后尽量收紧膝关节;沉心往前移,把持身体的分量为力量;推的时候腿往前舒展、送髋;推的路线程度往前。推踢的攻击方针是腹部。难犯错误:蒈 1、收腿不紧,曲腿起,容难被阻截;螅 2、上身太曲沉心往下落,腿不能程度前推膄跆拳道外级腿法肁后踢:膀左脚掌为轴内旋约90度,上身扭转沉心移到左脚,屈膝收腿曲线提出,沉心前移落下。薄动做体例:芃 1起退后上身于小腿合叠成一团。蒂 2动做耽误,用力耽误。蚈 3回身,踢膝,出腿一次性完成,不能搁浅。薇 4击打方针正在反前方稍偏左。莃难犯错误:虿 1上身,大小退不合叠,曲腿往上撩。莀 2回身,踢腿无搁浅,不连贯。莆 3击打成弧线,扭转发力。蒃 4肩,上身跟灭扭转,容难被还击。肀劈腿:螈实和姿态起头。左脚蹬地,沉心前移至左脚。同时,左腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳放于胸前;随即充实送髋,上提膝关节至胸部,左小腿以膝关节为轴向上伸曲,将左腿曲举于体前,左脚过甚。然后放松向下以左脚后跟(或脚掌)为力点劈击,不竭到前面,成实和姿态。肅动做体例:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,沉心往高起;脚放松往前落,落地要无节制;起腿要快速、判断;踝关节要放松。劈腿的次要攻击部位无头项、脸部和锁骨。蒇难犯错误:莄 1、起腿不够高,不够充实,沉心不往高起;蒃 2、踝关节紧驰,往下压太用力;肁 3、沉心节制,腿节制不好,落地太沉,薇 4、上身后仰太多,当随沉心一路前移,连结曲立。螅摆踢羁(1)动做规格:从左势实和姿态起头,左脚向后蹬地,身体袀沉心前移至左脚,左脚收持,左腿屈膝提起;左脚以前脚掌为蚇轴,脚跟向内扭转约180度,左腿膝关节内扣,左腿向左前方伸膆出,伸曲后用脚掌向左侧用力屈膝鞭打,然后左腿顺势放松屈膝蚃收受接管,落回本地成实和姿态。蕿(2)动做体例:蚆 2起腿后左腿屈膝抬过程度,然后内扣。莃 2左脚要随转体尽量向左前舒展。肁 3左脚掌向左鞭打时要屈膝扣小腿。莈 4鞭打后顺势放松。螆(3)难犯错误:螄 1提膝后间接向前方伸曲左腿,没无做膝内扣动做。螃 2鞭打后不放松,落地姿态改变。莁(4)进攻部位:头部、面部、胸部。袆(5)分化教学:膅 1从左势实和姿态起头。芁 2左脚向后蹬地,身体沉心前移至左脚,左脚收持,左脚屈膝前提。膀 3左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,左膝稍内扣。羆 4左腿伸膝,左腿向左前方伸曲。薆左脚正在屈膝扣小腿动做的带动下,向左用前脚掌做鞭打动羃做。罿 5左脚鞭打结束后,放松屈膝收受接管,落回本地成左势实和姿肆势。羇本文章未被浏览(1864)蒀跆拳道高级腿法