关于保持较长时间记忆的一个方法.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薂Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse节腿螇莁记忆力保持时间蚄莀艿人的记忆是一个从“记”到“忆”的心理过程,可以分为三个阶段:蕿薈莇    一开始是“识记”阶段,即通过眼、鼻、舌头、身等感觉器官,把外部信息输入到脑子里;螅螃羆    第二阶段是“保持”,就是把输入到脑子里的信息加以记忆保存;羈芈莁    第三阶段叫“再现”,在需要这些信息的时候能够回忆得起来。薂袁蚀    现实中往往“再现”不了,随着时间的推移,已经“保存”的记忆渐渐淡薄了,忘了。早在一百多年前,德国心理学家艾宾浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)就对此进行了深入的研究,通过大量的实验,他发现遗忘和时间不是直线下降的关系,而是先快后慢、先多后少,关键是在记忆后的一个小时内遗忘的最快,由此他得出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。莈聿聿艾宾浩斯实验得到的主要数据薄芃蚄时  间肁蒅蒁20分钟蚅莂肀1小时薀芅薇9小时蒂蒀蒃24小时羀羆薁2天蒄袂蒁6天荿螆艿31天薅羁蒆遗忘率%螈蒆蚁42莃莃薈56芈芇蚇64蒄蒁芅66羁羇螀72蒅薀罿75莁蚈荿79芃羂肄记忆率%螀蒈肄58莄肁莀44腿膈袇36莆莃肇34虿罿膄28膃薁螁25肈蒅蕿21芄蚀袆    根据遗忘曲线,科学家们对复习的时间作了科学的设计,指导人们科学的、高效的记忆,按照以下时间表去复忆效果。蒇膅芄    第一次复习,在20分钟后;芆羂膂    第二次复习,在1小时后;膁袆肆    第三次复习,在2小时后;肃膀蚅    第四次复习,在1天后;薀蚆莄    第五次复习,在1周后;膄蒃荿    第六次复习,在1个月后;肀莇螈    第七次复习,在3个月后。芆薁莃    以上方法可以称之为“抗遗忘七次复忆力羃羄蝿/#4袈专家提示提高记忆力的几种方法袇人一出生,脑细胞的数量已经定型了,一个人从出生到死亡,脑细胞一直处在逐渐减少的过程中,死一个少一个,属于不可再生资源。过了20岁,脑细胞死亡速度加快,记忆力也变得越来越差。80岁的人与40岁的人相比,脑细胞大约少一半,这已被科学所证实。 肅河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授介绍说,一个成人的大脑约重1500克,%左右,氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧,仅几秒钟的缺氧就会引起头晕,眼前发黑、冒金星,甚至晕厥,危及生命。久坐办公室的人,常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉,这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。王新志教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法。 肂如果方便的话,可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。芈没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。蚈不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。身体长时间处于一种