《国家学生体质健康标准》测试须知.doc

《国家学生体质健康标准》《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》),测试项目多、人数多,一定要先掌握测试的方法和要求,注意安全,遵守纪律,节约时间,正常发挥。班长、班干部要在测试中认真负责,配合老师做好测试工作,但严禁学生离开教师及测试点后自行填写或修改成绩,发现后按测试作弊处理。测试前的锻炼活动,要与测试当天有一两天的时间间隔,以便休息恢复;不可在测试前两天剧烈活动,以免影响测试。具体要求和注意事项如下:一、测试要求:1、测试学生须携带校园卡或学生证,未带证件者不予测试。以行政班为单位,各班班长统一组织本班学生按时到达测试地点,并将证件收齐交测试点老师备查(测试时间和项目安排请留意校园网上或班长的通知),未参加测试或测试总分未达到合格标准者,须参加后期安排的补测。2、测试学生应穿运动鞋和便于运动的服装,不允许穿皮鞋、凉鞋。二、测试内容、方法及要求测试项目:身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、50米、800米(女)/1000米(男),上午测试身高/体重、体前屈、800/1000米,下午测试另外几项。1、身高测试方法:受测者赤足(如穿鞋测试需减掉相应鞋底厚度),背对立柱站立,稍微收下颌,躯干自然挺直,头部正直。体重测试两脚要站在体重计的底板中央位置。2、肺活量,测试方法:受测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气,直到不能呼气为止,测试中不得中途二次吸气。因此项目测试速度较慢,为节约时间,班长需提醒大家提前拿好吹嘴,等待前面测试人的测试手柄的交接。3、立定跳远、坐位体前屈、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女):详见网上通知附件ppt说明(坐位体前屈:膝关节伸直、手臂前伸匀速推动游标、不能多次震摆上体;引体向上:正握、下颚超过杠面至两臂放直为一次,身体不能震摆;仰卧起坐:膝关节90度、肩胛骨触垫、双手放于耳旁(不要抱头)、收腹至肘关节到达或超过膝关节为一次)。4、1000米跑(男)、800米跑(女):注意体力分配及呼吸、步伐、摆臂的配合。刚跑完时不要马上蹲、坐,应原地走动放松并进行深呼吸,避免出现身体不适及发生意