《国家学生体质健康标准》测试须知.doc

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《国家学生体质健康标准》测试须知
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《国家学生体质健康标准》测试须知
《国家学生体质健康标准》测试须知
《国家学生体质健康标准》 （以下简称 《标准》），测试项目多、人数多 ，一定要先掌握
测试的方法和要求，注意安全，遵守纪律，节约时间，正常发挥。 班长、班干部要在测试
中认真负责 ，配合老师做好班级组织工作。测试前的锻炼活动，要与测试当天有一两天的时间间隔，以便休息恢复；不可在测试前两天剧烈活动，以免影响测试。具体要求和注意事项如下：
一、测试形式、要求 ：
1、大一、大二学生随体育课测试， 采取体育选项班测试和按行政班集中测试相结合的形式；
大三学生周末集中测试，须携带 校园卡或学生证 ，以行政班为单位，各院系通知并组织各
班学生按时到达测试地点 （从明年起， 周末测试期间， 要求各院学生辅导员或分管副书记到场监督） 。
2、测试学生应穿 运动鞋和便于运动的服装 ，不允许穿皮鞋、凉鞋。
二、测试内容、方法
测试项目：身高 /体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男） /仰卧起坐（女）、 50 米、 800 米（女） /1000 米（男）
1、身高、体重，测试方法：受测者赤足，背对立柱，立正姿势站在身高、体重计的底板中央（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成 60 度角）。躯干自然挺直，头部正直。
2、肺活量，测试方法：受测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止，测试中不得中途二次吸气。
3、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男） 、一分钟仰卧起坐（女）：坐位体前屈： 膝关节
伸直、手臂前伸匀速推动游标、不能多次震摆上体； 引体向上： 正握、下颚超过杠面至两
臂放直为一次，身体不能震摆； 仰卧起坐： 膝关节 90 度、肩胛骨触垫、双手置于脑后或耳旁、收腹至肘关节到达或超过膝关节为一次 （详见 2016 年 3 月 10 日在校园网公告通知栏发布的《 2016 上半年 <国家学生体质健康标准 >测试通知》中附件 ppt 文件）。
4、 1000 米跑（男）、800 米跑（女）：注意体力分配及呼吸、步伐、摆臂的配合。
5、 50 米跑完后 切忌立即蹲坐静止 ，应继续保持轻微放松活动几分钟，并适当深呼吸。
三﹑注意事项：
1 、患有心脏病史及其他不能参加剧烈运动疾病的学生不参加测试； 因病（如心脏病、哮喘
等不能参加剧烈运动的疾病）或残疾学生，持医院证明，到体育学院提交免于执行《标准》
的申请，经核准后，可免于执行《标准》 。 测试过程中凡有弄虚作假者将按《郑州轻工业学
院学生违纪处分管理规定》 （见学生手册） 中相关规定进行处理。
2、如伤病或有其他特殊情况不能按时参加测试，由任课老师统计后酌情安排补测。
3、测试前适当做些身体准备活动，避免受伤，正常发挥水平；测试后适当放松。
4、平时要对照评分标准（上述校园网通知附件中可下载）积极锻炼，测试成绩的好坏将会
影响到体育课成绩、评先评优甚至毕业（学生手册已有明确规定） 。
课堂测试部分项目补测、免测说明及实施办法
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