糖尿病宣传手册.doc

中国居民膳食指南2015食物多样,谷物为主,粗细搭配;;、大豆或其制品;、禽、蛋和瘦肉;,吃清淡少盐膳食;,天天运动,保持健康体重;,零食要适当;,合理选择饮料;;。祝您早日健康!健康热线:2015中国居民营养宝塔目录1、目前糖尿病是怎样的现状呢?2、什么是糖尿病?3、糖尿病的诊断标准4、糖尿病的危险因素5、糖尿病的主要症状及并发症6、糖尿病的营养指导7、饮食控制常见误区8、血糖生成指数(GI)9、食谱举例10、生活小常识11、运动对病情的好处12、膳食指南常见的运动形式有:行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、,在饭后一小时左右开始运动,因为此时血糖较高,,如每次都是在晚餐后做运动,或是在早餐后做运动,-30分钟为宜避开药物作用高峰,以避免发生低血糖目前糖尿病是怎样的现状呢?来自国际糖尿病联盟的统计数据显示,中国糖尿病患病率近10年翻了近两倍。2010年,%,患者总数已超过9000万,成为世界第一糖尿病大国;,,相当于每10秒钟增加一名糖尿病患者哦,您会被盯上吗?什么是糖尿病?糖尿病是由多种病因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。其基本病理特点为胰岛素分泌绝对或相对不足,或外周组织对胰岛素不敏感,引起以糖代谢紊乱为主,包括脂肪、蛋白质代谢紊乱的一种全身性疾病。运动也可以促进糖尿病病人的健康哦!运动能够让你精力更充沛心情更自信、≧%。试验应使用NGSP认证,T试验标化的方法在实验室测定。≧126mg/dl(). 2h PG≧200mg/dl()试验应按照世界卫生组织(who)的标准进行,用75g无水葡萄糖溶于水中作为糖负荷。,随机血糖≧200mg/dl()糖尿病的危险因素3、浅淡茶对防治糖尿病的作用:很多茶中含有丰富的无机盐离子,对身体有一定的保护作用。尤其是绿茶,经过长期的科学试验证明有很好的保健作用,可预防恶性肿瘤与心脏疾病,并能够提高自身免疫功能。但是如果指望喝茶来治疗糖尿病未免有失偏颇,须知饮食中的营养成分并不能用于治疗而只能起到辅助作用。4、糖尿病能吸烟吗?糖尿病病人绝对不能吸烟,有吸烟习惯的糖尿病病人必须尽快戒烟。众所周知,吸烟对人体有百害而无一利,对于糖尿病病人来说,害处就更大。首先,烟份会刺激肾上腺素分泌,而肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素,可造成心动过速、血压升高、血糖波动,对病人十分不利。另外,对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变,特别是阻塞性血管病变。高危人群:⑴有糖调节受损史⑵年龄≥40岁⑶超重、肥胖(BMI≥24kg/m2)⑷2型糖尿病者的一级亲属⑸高危种族:如亚裔⑹有巨大儿(出生体重≥4Kg)分娩史,妊娠糖尿病史⑺高血压(血压≥140/90mmHg)等。糖尿病的主要症状①三多一少即多饮、多尿、多食及消瘦②手足麻木③皮肤瘙痒④视力下降⑤阳痿⑥尿路感染⑦胆道感染⑧腹泻与便秘糖尿病人的并发症及其危害糖尿病是一种慢性疾病,我们应该随时关注由此引起的各种急慢性并发症及其危害,如多脏器的损伤,甚至死亡。据估计糖尿病人主要是因为并发症而死亡,也为此花费了一半以上的费用。生活小常识1、吃早餐可防糖尿病胰岛素抵抗是机体对胰岛素丧失了敏感性,这常常是糖尿病发生的先兆。研究证实,与那些每周吃早饭少于两次的人相比,每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险会降低35%~50%。一项新的研究显示,每天吃早饭的人患肥胖症和糖尿病的危险会降低。耐药性是机体对胰岛素丧失了敏感性,这常常是糖尿病发生的先兆。研究人员对2681名25-37岁的年轻人追踪随访了八年,这期间他们出现过各种健康问题,包括胰岛素耐药和肥胖症。研究结果显示,与那些每周吃早饭少于两次的人相比,每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素耐药性的危险会降低35%到50%。研究人员说,除了吃早饭的频率之外,早饭的质量也很重要。比如完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险,而经过加工的谷类早饭则不会。吃早饭之所以能够降低患肥胖症、Ⅱ型糖尿病和疾病的危险,是因为这样人们能够更好地控制自己的食欲,