根据研究表明:下午4点到6点左右进行健身最为合适。原因有三:一是因为这个时间段运动受伤的可能最小;二是因为下午四点开始到六点之间,肌肉的力量最大,训练强度可以更高。第三则是这个时间段肌肉的增长更好,训练后取得收益更多。但是,对于绝大多数人来说,毕竟四点的时候大家都还在办公室,所以建议:提高工作效率,在下班之前把手头的工作处理完,一下班就冲去去健身房。如果真的工作比较忙,下班晚,也没什么。其实稍微有个1小时左右的偏差,对总体效果的影响不是太大。肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。所以在这个时间段进行健身也是可取的。
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