防止超重与肥胖.doc

(千克)÷身高(米)的平方]大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。经常测量血压,可以及时发现无症状的早期高血压,并及时治疗。一旦患了高血压,绝大多数病人是终身的,必须遵照医嘱,坚持长期服药。高血压病人可以少吃一顿饭,可千万不要少服一次药。除药物治疗外,非药物治疗也很重要,主要是低盐低脂饮食、戒烟限酒、经常锻炼、控制体重、生活规律、避免情绪波动及过度劳累等。。如果冠状动脉变得狭窄或堵塞,心脏的血液供应就不足,就会发生冠状动脉性心脏病,简称冠心病。冠心病是中老年人的常见病,其病因有多种,但绝大多数由冠状动脉粥样硬化引起。容易促成冠状动脉粥样硬化的因素有:血脂过高、高血压、肥胖、糖尿病、精神紧张、容易冲动、缺少体力活动、经常吸烟和遗传因素等。轻症冠心病,病人可以完全没有症状,发现要靠心电图检查。最常见的冠心病是心绞痛和心肌梗死,还可表现为心律不齐、心力衰竭等。如出现下列情况,应考虑有心绞痛发作的可能:①发作时,胸骨后有压榨性、窒息性或闷胀性疼痛感觉,疼痛可向左肩、左背、左上肢放射。②发作时被迫静止不动,面色苍白,重者出汗、呼吸困难、头晕、脉象细速。③在诱因下发作,如体力活动、饱餐、受寒、情绪紧张或过分激动。④发作时间1-15分钟,多数为3-5分钟,缓解后如常人。心绞痛发作时应立即口含硝酸甘油或其他抗心绞痛药物。老年人的心绞痛往往为不典型发作,疼痛有时不确定,应予以重视。如心绞痛患者疼痛的部位、性质与原来相似,但疼痛程度加重,时间延长,或服用抗心绞痛药物不能缓解,应考虑是心肌梗死。心肌梗死发作时应绝对卧床休息,并立即打120急救电话求救。预防冠心病要从小开始,积极防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症等会导致冠心病的疾病;不吸烟,不酗酒,饮食要合理,做到低盐、低糖、低脂;要经常参加体力活动或锻炼,适量运动可改善冠状动脉血液循环,增强心肺功能;保持乐观情绪,精神刺激、情绪激动、心理紧张等均可导致诱发冠心病。中风,医学上称“脑卒中”或“脑血管意外”。其病根在脑血管,一旦脑血管破裂或阻塞,就会引起部分脑组织缺血、水肿,甚至坏死。发病后病人迅速出现昏迷、半身瘫痪、讲话困难等严重症状,直接危及生命。高血压、动脉粥样硬化是导致脑中风的最主要原因。过度疲劳、情绪波动、用力过猛、饮食不节、酗酒、气候寒冷等是常见的诱发因素。中风虽然发病急骤,来势凶猛,但多数病人事前都多少会感觉到一些先兆症状。这些症状常在发病前数分钟、数小时或数天内出现。如果病人出现下列症状,都提示有中风的可能,应引起重视,尽早去医院诊治。中风的主要先兆症状有:1、突然头晕或剧烈头痛。2、突发一侧肢体发麻,或面麻、舌麻。3、突发偏瘫,一侧肢体无力、活动不灵,走路跌跤或晕倒。4、头痛突然加重,由间断性边为持续性。5、说话吐字不清、流口水。6、出现短暂的意识丧失或智力衰退。7、性格一反常态,如变得沉默寡言或多语急躁。8、全身无力,出虚汗,低热,心悸或胸闷不适。9、突然恶心呕吐,有时伴有打呃不止。10、整天想睡觉,呼之而醒,也有人表现为失眠。11、肢体某一部位突然跳动或抽动,不由自主,时发时停。12、突然看不见东西,或觉得眼前一片黑蒙,视物不清,或突然一时性失明。中风一旦发病,多数很难完全治好。预防中风的关键是,平时养成良好的行为和生活习惯,有效防治高血压、动脉粥样硬