超重与肥胖.ppt

超重与肥胖
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认识超重（肥胖）
超重（肥胖）的危险因素
超重的危害
认识超重
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超重与肥胖
（1）超重：是指体超重与肥胖
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认识超重（肥胖）
超重（肥胖）的危险因素
超重的危害
认识超重
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超重与肥胖
（1）超重：是指体重等于或者超出标准体重的10%-20%。
（2）肥胖症：是指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加，超过标准体重的20%。
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：
遗传、药物、年龄、更年期
危险因素
、高糖等不合理膳食习惯
2、糖尿病等其他慢性疾病
5、不良生活方式
3、内分泌因素
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肥胖不仅影响体态美，导致行动不便，而且可引起呼吸、心血管系统、消化系统等一系列生理、病理改变，使人的工作能力降低，容易发生多种疾病，甚至影响人的寿命。
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药物治疗
改变生活方式
糖尿病治疗
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总原则是控制总热量
合理配餐，少量多餐
高纤维饮食
口味清淡水果适量
适量优质蛋白
生活方式——合理膳食
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生活方式——控制体重、适当减肥
循序渐进
有恒、有序、有度
不攀比、不争强、不过量
每周五天 每天30min
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有氧运动(轻度) 275千卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270千卡
舞池跳舞 300千卡
有氧运动(中度) 350千卡
健身操 300千卡
体能训练300千卡
骑马 350千卡
走步机(6km/h) 345千卡
网球 425千卡
轮式溜冰 350千卡
爬梯机 680千卡
跳绳 660千卡
手球 600千卡
郊外滑雪(8km/h) 600千卡
桌球 300千卡
练武术 790千卡
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专业指导
药物治疗肥胖是重要的辅助手段，需要具有肥胖业知识的医务人员实施。由于许多减肥药均有明显的副反应、不能长期使用，因此在药物治疗中及治疗后，仍然需要坚持饮食控制和体育锻炼，以避免反弹。
定期监测
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您的健康
我们一起努力！
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