睡个高效的美容觉.doc

一夜酣睡的美容觉是上帝赐予我们的恩物。诗人拜伦说:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱……”我们花费人生近1/3的时间沉溺于寂静的酣梦,而它回馈给我们的则是光润的肌肤,明亮的眸子,举手投足间的奕奕神采……“美容觉”的口号喊了很多年,谁都知道晚间至次日凌晨是肌肤“自我修缮”的黄金时间,但你的美容觉真的睡到位了吗?一觉醒来后是否觉得身体内外干燥疲惫?那些你期望在夜间能够加倍拯救肌肤的保养品,是否真的发挥了作用,或者反而成了导致毛孔阻塞等肌肤问题的诱因?什么时间睡美容觉才有效医学研究表明,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从晚上至次日凌晨,此时也是“生长激素”分泌的最高峰时刻,而生长激素这种荷尔蒙能抗衰老。所以,这一黄金睡眠时段,能让身体自行制造的抗老激素充分生效,不用花钱就能越来越年轻。若想维持好肌肤,最好养成在晚上十点前入睡的习惯。美丽推手,让美容觉酣甜更有效在钻进被子呼呼大睡之前,你的肌肤、秀发、身体与精神都准备好了吗?一场舒适的美容觉其实从入睡前1小时就已经开始“预谋”了!这能帮助你快速、舒适地入眠,赢得一场高效的美容觉。因为晚上至凌晨是皮肤细胞生长及修复的旺盛期,护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。清洁、面膜、晚霜、精华……正是一场美丽梦想的必备前奏。脸部清洁——让肌肤零负担入眠彻底地卸除彩妆、清洁肌肤,不要让彩妆和灰尘污垢阻塞毛孔,阻碍夜间皮肤的呼吸。带着一张未清洁的脸入睡,不但不能成就一场“美容觉”,反而可能变成一场“毁容觉”!而且脸上的彩妆和灰尘遗留在枕头上,如果你不是第二天更换枕头的话,它们也会成为日后败坏肌肤的祸首。清洁之后,使用以保湿、修复、抗氧化为主要功能的保养品为肌肤补充营养,锁住水分。研究显示,凌晨时间肌肤对保养品的渗透吸收能力会达到一天最强的阶段,所以夜间可以适当使用一些滋养力丰富的保养品,而不必担心吸收问题。小窍门:彻底卸除眼妆后,用湿的茶包敷在眼部10分钟,再涂上眼霜,可加速眼部血液循环,减少眼部充血的几率,第二天醒来后,一双明眸光彩照人。应时晚霜——让肌肤修护更有针对性很多人都知道夜间使用晚霜来滋养皮肤。但你的晚霜用对了吗?如果用了不对的晚霜,可能反而会让你的皮肤“营养不良”。不同季节,不同肤质、不同年龄要选择不同的晚霜。“对”的晚霜才能让你睡出一张充满光芒的脸庞。如果是油性肤质,皮肤油脂分泌过多的可以选择清爽型晚霜;如果是干性肤质就要选择滋润程度高的晚霜;轻松沐浴——让身心彻底放松,肌肤更加柔滑。结束了一天的工作,疲劳、紧张的身体却很难进入松弛的睡眠状态。除了倒头就睡的人,大多数的睡眠都需要准备仪式。这个准备仪式就是将一天的劳累慢慢去除,逐步放松身心的过程,比如泡个美美的热水澡,它能够顺利带你进入舒适放松的状态,有催眠的作用。泡过热水澡后,给全身涂上保湿乳液,然后穿上全棉睡袍或睡衣,衣服上的温度可促进肌肤吸收乳液,使身体光滑柔嫩,温暖的感觉也可使身体尽快放松进入睡眠状态。丝质枕套——抗皱无负担枕头很多时候枕的不仅仅是头部,还有我们的脸部。脸部肌肤和枕头的摩擦系数直接关系皱纹产生的速度和多少。研究显示,真丝质地的枕套,能够最大程度地减少脸部肌肤跟枕头之间的摩擦,有效减缓皱纹产生。枕头的清洁直接关系到我们的肤质。由于进入睡眠状态前,我们的身体会通过排汗的方式降低体温,排汗自然能