正念冥想相关的综述研究.doc

正念冥想相关的综述研究.doc正念冥想相关的综述研究岳瑞珍杨霞江西青年职业学院新建竞秀学校摘要:正念一词源于佛教,通过正念练习能够如实觉察身心变化,从而使烦恼得以解脱。从20世纪70年代开始,正念训练被广泛地应用于医学、心理学及学校教育等各个领域,并取得丫良好效果。本文主要介绍了正念冥想的相关概念、理论机制、操作方法及正念冥想的功能及现实应用。关键词:正念;正念其想;正念训练技术;作者简介:岳瑞珍(1988一),女,河南平顶山人,硕士,助教,主要从事青少年生理卫生和心理健康教育;作者简介:杨霞(1979一),女,江西南昌市人,本科,小教一级,主要从事小学数学教育和儿童心理健康教育。基金:江丙省高校人文社科课题《正念冥想对高职生心理健康异常的干预研究》(课题号XL161002)SummarizationResearchonMindfulnessMeditationYueRuizhenYangXiaAbstract:,,mindfulnesstraininghasbeenwidelyusedinvariousfieldssuchasmedicine,psychologyandschooleducation,,theoreticalmechanism,:mindfulness;mindfulnessmeditation;mindfulnesstrainingtechniques;1正念冥想的相关概念正念一同源于佛教,是对人本心的洞悉和净化。Kabat_Zinn[l]认为,正念是一种有意识的自我调节方法,个体需将关注的焦点有意识地维持在当下内在或外部的体验上,并iL对当吋的任何状态均不做判断。有学者将其分为觉察、对内外刺激或经验的描述、保持觉知的行为、对内在体验不判断和对内在体验不反应五个要素m。正念冥想则是在正念理论的基础上产生的一系列冥想方法,其中包括正念减压疗法(MBSR)、正念认知疗法(MBCT)、禅修(Zen)、内观(Vipassana),辩证行为疗法(DBT),接纳与承诺疗法(ACT)等。正念冥想作为一个心理学研究项0虽然刚兴起不久,但却引起了不少研究者的关注,因为其独特的研究方法及对个体身心问题的有效缓解使其成为当下研究的热点。2正念冥想的作用机制正念冥想的作用机制,主要伍括心理机制和生理机制两个部分。而生理机制的研究较少,II不明确,因此本文就正念的心理机制予以介绍。正念作用的心理机制主要包括:再感知、自我调节、价值澄清、认知、情绪与行为的灵活性和暴露五个方面位1。(1)再感知:对客观对象进行有意识的观测,同时对其保持不评价、不判断的